吃什么水果可以清理肠胃废物？

苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中含有果胶，在体内分解后会变粘，有激活肠道有益菌，促进排便的作用。

2.草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，但草莓的维生素C含量很高，约为苹果的十倍。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，通畅大便，预防痔疮和肠癌。对调节人体胆固醇和脂肪含量也有很好的作用。

3.猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶。能帮助人体肠胃消化，吸收和带走肠道内的许多有害物质和油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢物，防治便秘、结肠癌、动脉硬化。

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需要注意的事项

1，养成良好的生活习惯

从你的日常开始，给自己定一个时间表，然后严格遵守。少吃多吃，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。如果还没到吃饭时间，可以加点食物，但不要太多。

2.改变你的饮食习惯

按时吃饭，坐着吃，不要站着也不要蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过冷等强刺激食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡，多吃素菜、芹菜、蘑菇等粗纤维食物。

3.保持冷静的头脑

胃病的发生发展与人的心情、心态密切相关。所以要注意心理健康，保持开朗和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。

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