春季养生需要注意哪些问题？
养生是每个人都关心的话题，尤其是在目前工作生活压力大的情况下，人们更容易出现亚健康状态。现在冬去春来，由寒转暖，但阴寒未尽，天气多变，多种病毒细菌容易滋生。此时，老年人的体弱多病和慢性疾病容易发生，所以我们应该更加注意养生的方式。
春天是四季之首，万象更新之初，万物生机勃勃。人体的阳气也要顺应自然，向上向外发散。因此，春季养生一定要掌握春季之气升而舒的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。任何损害阳气和妨碍阳气的情况都应该避免。所谓“春夏养阳”，就是这个意思。因此，“养阳”成为春季养生的首要原则。
根据中医五行学说，肝属木，脾属土，是相互的关系。春季以肝气为主，这个季节肝脏的功能更加活跃甚至过于兴奋。肝气过旺，会伤脾气，影响脾脏的消化吸收功能。所以在这个季节，脏腑的功能特点是肝强脾弱。养生的本质是护肝健脾，尤其是中医肝火、肝气郁结者。多注意清肝解郁，保护脾胃的正常功能。
春天的季节特点是阳气上升，大气当令，乍暖还寒；在人身上，阳气也升，肝强脾弱，易受春季嗜睡的影响(春季由于人体对气候变暖的适应，体表外周血管扩张，流向皮肤的血流量增加，内脏器官和大脑的供血相对减少，如食物中的营养物质供应不足，降低了大脑的能量转换效率；另外，春天的暖风中有许多负离子，对人有镇静催眠作用，使人昏昏欲睡；另外，天热的时候也容易觉得冷。所以对应的养生原则主要是:1。滋养阳气，助阳气上升；2.滋养脾胃，防肝脾；3.御寒防病。
在精神、饮食、起居、运动、防病等方面贯彻春季养生这三大原则时，要注意以下几个问题。
首先，调理情绪，振奋精神
春天风和日丽，老人不要一个人睡，心情抑郁。凡事要豁达乐观，戒郁戒怒修身养性，不要乱杀，多予少取，多赏少罚。改善坏情绪最好的方法就是培养热爱生活、热爱自然的好心情。可以邀请亲朋好友出去走走，赏花练功，陶冶性情，使血脉通畅，精力充沛。
另外，调整好自己的心情，多听一些笑话和喜剧，让自己的心情保持舒适，这样今年才能有一个好的开始，跟上潮流。
总之，保持乐观的心态是最有价值的。用心去创造自己积极快乐的生活。这里的用意不是动心思，耍花招。而是发自内心的真实。你对别人真诚，别人也会对你真诚。
第二，饮食控制得好，补阳气。
唐代医生孙思邈说:“春七十二日，存酸增甜，以养脾气。”明代郜琏的《尊生八记》中也有记载:“到了春天，应减少食物的味道，增加甜味，以滋养脾气。”这意味着春季肝火旺的时候，要少吃酸性食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。这时候可以多吃甜食。整个春天，喂养和滋养的原则是降酸益甜，滋养脾气。因为春季肝气旺，容易发作脾胃病(如慢性胃炎、消化道溃疡等多发生在春季)，酸味是肝脏的原味，此时应减少，不要助长肝气，以免过于旺，保护脾气不被发作。甜味是脾的原味。为了抵御肝气可能的入侵，增加甜味增强脾气可以加强身体的防御。
春季由于人体新陈代谢加快，营养素的消耗相应增加，饮食宜甘温，营养丰富。应以健脾扶阳为原则，忌过酸，清淡可口，忌油腻生冷，尤其忌多加辛热之品，如人参、烈酒等，以免助热上火。应多选择既滋补又滋补的产品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜等。因为冬天新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，所以春天来了，要多吃新鲜蔬菜，如春笋、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。
爱发脾气、容易激动的人，往往被认为是“生气的”。其实，俗称“肝火”的人还有以下症状:口干、口苦、口臭、睡眠不稳、身体闷热、排便不畅或大便粘稠、嘴唇红、干、裂、舌苔厚。病因多为肝气长期郁结，或烟酒过度，或因过食油腻辛辣之物。除了戒烟限酒，还要避免吃油腻辛辣的食物，多吃清肝清热的食物，如苦瓜、黄瓜、苦菊、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、甘蓝、黄花菜、油菜、丝瓜、白菊花、梨、苹果、草莓、百合、橙子等。
第三，日常生活经常，防风防寒。
春天要晚睡早起，到户外进行适度的活动，舒展身体，让一天更有活力。早晨的新鲜空气有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的是，由于老年人各器官功能的退化，早上醒来后不要马上起床，因为老年人的韧带组织比较疏松。如果突然从卧位变成站姿，不仅容易扭伤背部，还可能影响神经系统。有高血压和心脏病的人，如果突然改变姿势，可能会出事。老人醒来后，可以在床上伸懒腰，舒展四肢关节，在床上躺一会儿再下床。另外，初春，气温乍暖还寒，就像孩子的脸。变化的时候往往会有寒潮，对衣服也不能马虎。自古以来，善于养生的人都非常重视“春捂”养生法。俗话说“二月脱棉衣，三月有梨花”“吃端午粽子，再送棉衣”。初春冷暖交替，天气多变，衣服不能减，冬装脱得太早，极易受凉伤肺，引发呼吸道疾病。猝灭还会引起血管痉挛、血液黏稠、血流缓慢和器官缺血，所以感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等都会趁机造访。另外，被褥也不要马上减薄，要符合“春捂”的养生之道。
第四，健身运动。
春天空气清新，这种环境最有利于驱旧吸新，滋养脏腑。春季多做运动，会增强免疫力和抗病能力，减少一年中流感等疾病的发生，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免出汗伤阳，运动后精力充沛，放松舒适。一般可以选择简单的活动，比如太极拳、散步、慢跑、徒步、放风筝、荡秋千。
梳头为健康《论健康》中说:“春、三月，每天早晨梳头一二百次。”人们早已养成了每天早上起床后洗漱梳洗的习惯。为什么要强调春季梳头？这是因为春季是自然界阳气发升的季节，人体阳气也顺应自然，具有向上向外升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，循环系统功能增强，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，在春季保健中，要求顺应天气和人体的生理，舒展四肢，调和气血。春季梳头符合春季养生强身的要求，可以开阳、化滞、舒气血，当然也可以强身健体。
现代研究表明，头部是五官和中枢神经系统的所在地。经常梳头可以加强对头皮的摩擦，疏通血管，改善头部血液循环，滋养头发，使头发乌黑顺滑，加强发根，防止脱发和白发。可以提高听力和视力，缓解头痛，预防感冒；能促进大脑和脑神经的供血，有助于降低血压，预防脑出血等疾病的发生；还能健脑、提神、缓解疲劳、防止大脑老化、延缓大脑衰老。
养生和梳头有什么意义？就是梳整个头，不管是中间还是两边，都要从额头的发际线一直梳到脖子后面的发根。每个部位至少要梳理50次才能有效，梳理次数上限要根据自己的舒适度来定。梳头的最佳时间是早晨，因为早晨是人的阳气上升的时候。梳子有牛角梳、玉梳、木梳。
有一种用手指梳理头发的方法，有按摩头皮的作用，使气血通畅，头皮顺滑，可以防治脱发和白发。方法是每天早、中、晚，用手和手指从前额发际线到颈后发际线，由前向后梳理头发，一边梳理一边摩擦头皮，每次约10分钟。
五、预防疾病，避免疲劳。
春天除了注意饮食起居，还要注意预防各种疾病。由于春季乍暖还寒，气候多变，多种细菌、病毒容易滋生传播，容易发生流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要注意卫生，勤洗衣服被子，除害虫，开窗通风，提高自己的防御能力。
春天是传染病多发的季节。如果过度劳累，或者频繁出入商场、剧院等人员密集的公共场所，在身体疲劳的情况下，很容易被细菌、病毒感染，进而引发呼吸道传染病等疾病。老年人免疫力差，更容易感染。所以我们，尤其是老年人，要注意劳逸结合，适量运动，传染病流行时少去公共场所，避免感染。