谷雨节气如何养生，谷雨有哪些保健食品？
1，谨防春火
在雨季，太阳的精神自然膨胀，容易吸引人体内部积聚的热量，引起愤怒，进而引起鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤出血。头痛、头晕、眼睛发红和生病。这叫春火。，“春火。”在雨季，虽然天气逐渐变暖，但是气温变化很大，尤其是早晚，中午温度还挺高的，早晚一定要注意保暖。老人和小孩一定要特别注意这一点。可以适当调整衣服的档次，所以早晚再穿一件衣服。
2、适当进补
在这种气候下，脾气暴躁会使肠胃强健，消化功能处于旺盛状态，有利于营养物质的吸收，所以这是一个很好的补身体的机会，这样身体才能适应下一个季节的气候变化。但是，补充要适量，不能过量。古人说“四季不吃脾”。
3、注意湿度
谷雨过后，各地雨量加大，空气中的湿度逐渐增大。此时，健康要适应自然环境的变化，通过身体自身的调节来调节内环境和外环境，以维持身体器官的正常功能。要特别注意避免接触过敏原，减少户外活动。减少饮食中高蛋白高热量食物的摄入，出现过敏反应及时去医院。
4.保持好心情
由于季节的变化，尤其是春秋两季，精神障碍或精神疾病的发病率会有或多或少的变化。其中躁狂症和精神分裂症是春天般的精神问题。所以，就情绪和运动而言，你需要保持心态的放松和包容。可以听听音乐，去钓鱼，去春游，打打太极，散散步。你不用担心，不用担心，不用担心，甚至不用生气。逃避结合起来，减少外界精神刺激。
5、早上喝一杯水
晚春的气候非常复杂，但在大多数地区，有很多大风天气。此时身体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒和许多慢性病。这个时候，“补水”就显得尤为重要。经过一夜的睡眠，人体的耗水量会增加。早上喝水不仅可以补充人体代谢流失的水分，还可以净化空腹。还能有效预防心脑血管疾病。喝250毫升。
6、适当运动
早上是使用天然气的好时候，活动是杨洋最重要的部分。老年人可以选择太极拳等安静的运动项目进行锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢，增加排汗，达到“除湿”的效果，但也不会排汗过多，以免阳气外泄。户外春游也是不错的选择。它们可以疏散停滞，改善心肺功能，增强体质。春季运动应以放松为主，最好不出汗或少出汗，如春游、散步、慢跑、太极、门球等。
1，韭菜
韭菜中的硫化物不仅具有杀菌消炎的作用，还有助于提高人体免疫力。同时，韭菜对防治便秘、大肠癌、冠心病、动脉硬化也有很好的调节作用。
2、菠菜
春季火气大，还有凉性菠菜，有润肠、平肝、清肠、解毒的功效。春季食用菠菜盛引起的贫血、高血压、头痛、头晕等症状有很好的治疗作用。
3.香农河
北谷雨有吃香蛤的习俗，古鱼前后是蛤上市的季节。这时候香fra的香味很高，有“雨前蛤嫩如丝”的说法。香椿具有提高免疫力、健胃、行气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫等功效。
4、蒲公英
平日生活在火中的人，春天要多吃蒲公英，但也不能吃太多。每天50克就够了。所有的野菜都可以用来做馅。蒲公英也不例外。但是从营养学的角度来说，把它碾碎再碾碎是不科学的。因为金的含量很高，所有成分都可能在细胞壁中开裂。侥幸逃脱。只有最简单最天然的食物，才能最好的保护蒲公英的营养。也就是直接冲水和冲洗。还有蒲公英鸡蛋汤和火疗。
5、真菌
真菌也是很好的原料。菌类包括各种耳朵和蘑菇:如黑木耳、银耳、蘑菇和竹草。这种木耳高蛋白，富含膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质，没有胆固醇、低脂、低糖的神奇功效。6、红豆
体内有湿气，液体不能随血液流动，停留在人体细胞之间，使身体迅速膨胀，引起水肿、浮肿。红豆中含有石基，可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除水肿。红豆水对味觉不佳、压力或排便引起的水肿更有效。
7、碱性食物
海带、天然绿藻、葡萄、白萝卜、大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、李子干、柠檬、菠菜。