中老年人春天容易生病！调理脾胃是关键！

为什么老年人在春天容易生病？

一方面是因为老年人各种机能退化，先天精气衰竭，免疫力和抵抗力下降；另一方面，天气多变，雨水多，湿度大，邪气容易侵入人体，造成水湿困脾，脾胃失调，从而导致以胃肠感冒为主的各种疾病。

《脾胃学说》说:“脾胃内伤，百病皆因。”《神宅遗书》也说:“脾胃受伤，四脏无生气。”

可见，脾胃真的是抵御疾病的重要防线。那么，如何判断自己是不是脾胃失调呢？

脾胃失调的症状

脾胃失调症状:情绪低落、食欲不振、食欲不振、腹胀、不规律腹泻、夜间睡眠减少等。

奇怪的是，这个脾脏不大，脾气却很大！吓得拿出最强防御——脾胃调理三部曲！

调理脾胃三部曲

都说一年之计在于春，但春来晚的人却是抑郁、疲惫、萎靡的。我们做什么呢红枣陈皮茶帮你轻松找到自己的“脾气”！

1，四季适宜健脾养胃——大枣陈皮茶

材料:大枣10枚，陈皮6克。

做法:大枣洗净，用开水冲泡大枣和陈皮，等10分钟后喝茶吃大枣。

营养点评:方中陈皮理气降不良反应，大枣补脾胃。本品适合饭后食用，可治消化不良。全年都可以用。

2、清胃消积——谷物麦芽山楂瘦肉汤

材料:谷芽、麦芽、山楂10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1克，生姜3片，瘦猪肉300克。

做法:将药材略泡后洗净；瘦肉洗净，切成大块。放入放有姜的陶罐中，用大火煮1.5小时，加入适量盐。

营养点评:谷芽和麦芽都有促进消化、健胃消食的作用，经常组合使用。特别适合米饭、面条、芋头、土豆、糕点等淀粉类食物吃多了，消化不良的人食用。

3.益气调理脾胃-灸法

艾灸，顾名思义，是对腹部有规律、有针对性的按摩。因为腹部是气血生化之地，按摩腹部可以健脾、助运、养元气，从而改善脾胃失调的症状。

四步学！

①平坐或平躺，闭眼看腹部，保持呼吸自然顺畅；

②用中指、中指、无名指的指面或大鱼际肌腹，以中脘穴为中心做小圆周旋转，做圆周摩擦，节奏约10分钟，以酸胀感为度；

③同样手法，自上而下由中脘穴至关元穴按摩；

④按摩到夏湾、神阙、气海、关元穴时，稍停片刻。持续时间约10分钟，以腹部的温暖舒适程度为度。

小贴士:

▲中脘穴:上腹部，前正中线上，脐上4寸(拇指指间关节宽度为1寸)。

▲夏湾穴:中脘穴和神阙穴的中点。

▲神阙穴:腹部正中，肚脐正中。

▲气海穴:关元穴和神阙穴的中间点。

▲关元穴:下腹部，前正中线上，脐下3寸(除拇指外四指宽3寸)。

注意事项:

操作时注意保暖，避免感冒；如果病人腹部是空的，手法要轻柔；若某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。压痛减轻，反应点降低后继续。

艾灸通常在短时间内见效。如果三天后症状没有缓解，就应该去医院进行系统的检查和治疗。

脾胃失调最明显的症状就是食欲不振。你不妨减少油、盐、辛辣食物的摄入，用清淡的食物来减轻肠胃的压力。所以你不仅可以介绍健脾胃消积的养生汤和按摩方法，还可以用小米粥、蔬菜、水果、酸奶帮你找回食欲！