中班幼儿园养生按时休息的好习惯怎么写？

让学生知道按时休息和睡觉的好处。小学生每天要睡10小时，科学合理安排学习生活。掌握正确的睡觉姿势

教材的重点和难点

告诉小学生，充足的睡眠对人的生长发育非常重要，尤其是低年级的孩子，每天要保证10小时的睡眠。

教具和学习工具

相关教学视频或幻灯片、挂图等。

教学过程

1.引入新课

导入:老师进教室，宣布上课，班长喊起立，全班兴高采烈起立，只有一个人趴在桌子上打瞌睡。老师轻轻地走近他，叫醒了他。学生不知所措，全班大笑。

老师:XXX，你怎么玩？

生:太累了，打了个盹。

老师:你怎么会这么累？

生:昨晚看电视太晚，没睡好。

老师:哦，原来是睡眠不足导致的疲劳。疲劳与睡眠密切相关。学生正在成长，良好的睡眠可以使他们健康。今天我们就来研究一下这个问题，这也是为什么我们说“好睡眠有益健康”的原因。(板书题目:7。睡个好觉，身体健康)

学习新的课程

(1)认识到睡眠的重要性。

①旁白:睡眠是人恢复精神和体力的最好方式，也是成长的重要时刻。人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的(这里一天24小时可以用三个阶段来描述，让学生大致了解“1/3”的概念)，可见睡眠对人的重要性。

②讨论:小学生每天要保证10小时的睡眠。为什么？算算，年轻朋友晚上几点睡觉，早上几点起床？

③学生汇报交流:你每天晚上几点睡觉，早上几点起床？你有按时睡觉和起床的好习惯吗？

1.按时睡觉和起床可以保证充足的睡眠时间。

2.早起对锻炼有好处。

3.早起可以保证有足够的时间吃早餐。俗话说“早起三灯，晚起三慌。”

④总结:青年学生，尤其是大三学生，正处于生长发育阶段，脑神经细胞发育尚未完全，比成年人更容易疲劳，需要长时间的休息才能恢复。另外，青少年身体器官相对不成熟，需要通过休息来调整。所以，按时睡觉，保证充足的睡眠时间，对孩子的生长发育非常重要。

(2)提高睡眠质量很重要。怎样才能睡好觉？

问题:晚上睡觉会做噩梦吗？做噩梦是什么感觉？这影响你第二天的学习吗？给学生足够的时间来谈论他们的感受。

②讨论:如何获得充足的睡眠，睡好觉？谈论黑板上的这篇文章。(显示内容)

A.为什么睡前不能吃太多？

b:为什么睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料？

C.为什么睡前不能看惊险刺激的电视节目，听恐怖故事？

D.为什么睡前用热水泡脚容易缓解疲劳？

(以上问题可以在老师的指导下进行讨论和回答，疑惑可以逐渐打消。)

(3)了解睡姿与睡眠的关系。

①旁白:蒙着头睡觉有害。

2“看一看”:什么样的睡姿好？给你认为好的睡姿打个“∞”。

3.整合和反馈

(1)周末怎么安排活动？

(2)总结:充足的睡眠时间可以让我们更好的恢复精神和身体。正确的睡眠姿势有利于我们的健康，养成早睡早起的好习惯可以保证我们的健康成长。