中医保健的基本方法

中医保健的基本方法中医保健是我国历史悠久的保健方法。中医养生就特别多了，是我们中国独有的养生。在这里，我将介绍几种常用的中医养生方法，供大家参考。

中医保健的基本方法1

1，腹推30秒

揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，促进胃肠蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

每天早上起床时推一次，晚上睡觉时推一次。

2.腹部推挤法

从肋骨两侧向前下推，仔细按压揉捏，过程要放松。

3.跪30秒

跪姿对腰部有很多好处，可以治疗腰痛。如果经常腰痛，可以试试跪30秒，可以有效改善。

4、跪法

臀部发力后，身体会微微撑起，脊柱挺直，整个身体微微浮动，不至于伤到膝盖。

5、30秒金鸡独立

这个动作可以调和平衡。中医一直认为身体有病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找到平衡。

中医保健的基本方法2。动态保健

中医认为“人要努力，百病不可达。”所以古人在医疗和生活实践中摸索出推拿、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等形式，强身健体，延年益寿。当然，人如果过度劳累，很容易造成“劳损”，也就是俗称的“五劳损”，即长期血伤、长期卧伤、长期肉伤、长期骨伤、长期筋伤。

饮食健康

合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。根据中医养生理论，饮食应以“五谷为养，五果为助，无藏为益，五菜为充”为原则，注意五味调和，否则会因营养不均衡，体质偏颇，五脏六腑功能失调而致病。

修身养性

根据中医养生理论，追求健康长寿的人，首先要从自身修养入手。比如他们要消除平日的各种妄想，多说好话，多做好事，让自己心胸开阔，情绪稳定，从而维护自己的身心健康。

沈婧健康

养生在中国传统医学中起着重要的作用。古人认为上帝是生命活动的主宰。保持安静，心理平衡，可以保持天真的活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。反而会导致情绪内伤，怒伤肝，喜悲，思伤脾，忧肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

理气养生

人体的元气具有化生、生血固血、温补全身组织、抗病原、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失衡、病邪侵袭等多种因素均可引起元气虚、郁、滞、逆，进而引起机体病变。中医的调气养生法，主张通过精心起居、顺应四时、戒劳过度、防止过度放松、调节饮食、调和五味、调理七情、省字学气、调息等一系列措施，来调理元气、消除疾病、延年益寿。