王振清老师谈健康桩的三个辩证关系

站桩是一种身体形态在静止状态下的锻炼。它的本意是参照树木虽然外表不动，但内部一直在生长发育这一事实来设立的。

1，松而不懈，紧而不僵

大成拳的站桩练习过程中，一般要求无论是走路还是坐着都要保持一定的姿势或动作，所以肌肉要保持一定的张力来维持自己的姿势和动作。所以，站桩不需要绝对放松，而是松而紧，紧而松，松而紧，紧而不僵。“松了紧了就不要太正确了。”对于初学者来说，关键是要放松，也就是要“放松自然”。

2，无为而治，取法自然。

老子说“无为而无不为”，但王象斋先生改之为“无为而无不为”，即当你站了一堆，自然要帮，不能帮。只有这样，你才能达到预期的目标。对于初学者来说，最主要的困难之一就是无法放松，陷入沉默。有时候越放松越紧张，越想陷入沉默，分心的事就越多。这是因为他们在精神上过于迷恋自己。王香斋说:“离开了自己，就没什么可要求的了；没有依附自己的地方。“作为初学者，你要注意自己。如果你能想象自己漫步在一望无际的大草原上，身边的草是绿的，烟是连绵的，天是灰的，野是无边的，天高云深，草丛里没有牛羊。或者想象只是在公园里散步，以一种随意的姿势休息，或者只是在花园里运动，一边欣赏着周围的美景，呼吸着新鲜的空气，听着鸟鸣，闻着松柏的芬芳，这样就能达到心醉神迷，从而放松身心，不去杂念，这正是站桩的要求。