健康饮食吃什么对皮肤好？
1，吃什么健康又美容？
1，保湿山楂茶
山楂具有极佳的保健作用，能有效降低胆固醇、降血压、镇静、利尿、舒张血管。经常喝山楂茶可以促进面色红润，改善面色暗黄粗糙。准备五个山楂，少量蜂蜜和纯净水，将山楂清洗干净，切成小块，用纯净水煮熟，煮熟。食用时加入少量蜂蜜调味。每天喝一小碗山楂茶，暗黄的面色很快就会得到改善。
2、高维生素果蔬汁
如果想通过食补来改善粗糙暗黄的肤色，女生可以多吃一些维生素含量高的水果蔬菜，富含维生素C和维生素E的水果蔬菜，可以促进皮肤的新陈代谢，有效改善暗沉的肤色，使皮肤迅速白嫩，特别是对于体内代谢功能紊乱引起的暗黄肤色，有极好的缓解作用。
准备一个西红柿、半根黄瓜、半个柠檬和少许蜂蜜，西红柿洗净切成小块备用；将黄瓜洗净，去皮，切成小块备用；将柠檬去皮，切成小块，将所有材料放入榨汁机中榨汁，然后加入少许蜂蜜调味即可饮用。每天一杯高维生素果蔬汁，可以让你的脸更加红润有光泽。
3、嫩玉米粥
玉米是富含维生素E的食物，维生素E是维持皮肤弹性、提亮肤色的必需营养素。女生经常吃玉米可以改善暗黄肤色。常吃玉米粥，营养丰富，易消化，还能有效滋润皮肤。
准备适量的玉米粒和大米，将大米洗干净，放入锅中，加入适量的水，然后加入洗干净的玉米粒，一起煮成粥，就可以喝了。女生可以选择新鲜玉米粒煮粥，而磨碎的玉米糊粉维生素E没有新鲜玉米粒高。每天一碗玉米粥，可以逐渐吃到皮肤光滑细嫩，全面改善皮肤暗黄粗糙。
2.改善肤色的好习惯
1，多喝水
在体内缺水的情况下，皮肤一定是非常暗沉发黄的。身体内部没有水分，不仅身体的新陈代谢会受到影响，皮肤的新陈代谢也会受到影响，皮肤的新陈代谢会受阻，肤色也不会很好。所以，女生每天要多喝水，至少八杯水，多吃新鲜水果蔬菜，才能有效保持健康的肤色。
2.适当喝点红酒
红酒有保健润肤的功效。平时适量喝点红酒，有助于改善肤色，促进面色红润。如果配合红酒面膜，保湿效果会更好。
3.面色发黄的原因
1，面色萎黄的原因
面色苍白枯槁与之无关，称为“萎黄”，多为脾胃虚弱、气血不足所致。这些人经常饮食减少，消化不良。由于气血来源不足，身体营养不良，经常感到疲乏无力，面色蜡黄。
2、脸黄胖的原因
面色黄白，称为“黄胖”，暴饮暴食是钩虫病引起的。钩虫通常寄生在人体小肠内。钩虫病人虚浮、饥饿、饭后容易腹胀，或嗜食异物，如生米、木炭等。
3.黄疸的原因
脸和皮肤发黄，就是“黄疸”。黄疸最突出的表现就是不仅皮肤发黄，双眼功能也发黄。这是由于肝炎或胆囊炎等肝胆疾病导致血液中胆红素升高所致。
4.新生儿面色发黄的原因
新生儿出生后2-3天会有黄疸，10-14天会自行消退。一般情况下，他们的状态很好，食欲也可以接受。排尿排便正常者视为生物性黄疸，不作疾病论。
如果出生后24小时出现黄疸，2-3周后仍持续，甚至急性加深，则属于病理性黄疸，需要治疗。
5.食物和饮食引起的发黄
有些食物吃多了也会导致面色、皮肤发黄。如果你吃太多橘子和南瓜，你的手掌和脚底会变黄。胡萝卜吃多了也会使皮肤出现黄色色斑，但停止食用一段时间后，黄色色斑可自行消失，一般对健康没有影响。