告别春天——如何修炼内在精神？

“身体如气囊”是指拳击时，身体就像一个充了气的大气球，随着拳势的积累和开合而膨胀收缩。得势时:体内的内气从四端收回至腹部，身体有收缩感。这个过程叫做“合”，属于阴；发病时:体内的内气从腹部向四端扩散，身体有膨胀感。这个过程叫“开”，属于杨。我们把身体随着拳势的变化而产生的连续而有节奏的伸缩感称为“开合涌动”。身体像气囊一样膨胀收缩的感觉，其实就是我们常说的“力度”，“开合”就是体内力度变化和充盈的结果。

二、“吸收收缩膨胀”和“吸收有轻有重”

“吸、缩、胀”和“轻吸、重呼吸”是身体“开合”和拳击呼吸相结合的结果。“吸、缩、胀”:得势时，随着吸气的内气从四端向腹部汇聚，身体会感到收缩；喷发时，随着呼吸气体从腹部向四端扩散，身体会感到浮肿。“呼吸、举升、发胀”:吸气时有一种气流沿督脉上行(“气贴背”)的感觉，对身体的举升变轻，使身体在得势时过渡轻盈灵活；呼气时有一种气流沿着任何一个脉搏都在下降的感觉，身体下沉变重，让对手进攻时从容有力。可见，拳势的呼吸很好地适应了拳势的变化。

拳法呼吸的方法可以用四个字来概括:“储气吸气呼气”:即得势时吸气，得势时呼气。只要方法得当，掌握拳法呼吸并不难。在这里，我向拳友们推荐以下方法:刚开始训练的时候，脑子里只想着动作，不去想拳击的呼吸。太极拳不是呼吸运动，不要用“吸气呼气”来限制呼吸。这样做会让你紧张，憋气，对身体有害。拳击中的呼吸应遵循“细、匀、深、长”的原则，任何时候呼吸都要以放松、舒适为基础。

第三，“手指伸缩”和“手掌吸放”

“手指伸缩”“手掌吸放”是身体开合“形似手指”的结果。既然“像个气囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体膨胀收缩。得势时:由于吸气的手掌微凹，包含劳宫穴，手指向腹部抽时有收缩变细的感觉；生发的时候:随着呼气，手掌微微向外突出，劳宫穴放在外面，手指有腹部向外鼓胀，膨胀变粗的感觉。手掌随着拳势的开合而变化，类似吸盘。

第四，“脊柱拳”

“脊柱拳”是指以脊柱为主动，手脚为从动的一种拳法。在学拳的初期，你是用手脚来打拳的，这就使它成为一种局部的力量，一种僵硬的力量。然后我学会了用带脊来发挥腰的枢纽作用，然后随着功夫的深入，“腰”会逐渐长起来:先是和胯部连成一体，腰胯带动手脚，然后脊柱上下延伸，形成连接百会穴和银辉穴的中轴线(也称“中垂线”)。手臂和腿似乎关心身体的中轴线。拳击时，四肢在中轴的带动下运动，从中轴开始，到中轴结束。腰不动就僵，一步就死。上肢要感受到“胳膊带着皮带”的感觉，下肢要感受到“与你同行”的感觉。

“四块松，全身松”，全身放松的关键在于肩部和臀部的放松。锻炼脊柱有三种方法:上下拉伸、左右转动和前后放松。脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线得到适当的拉直，可以纠正头颈不正和臀部突出的问题，达到正确的姿势。脊柱的“左右旋转”是圆周运动的动力源，是驱动四肢随脊柱运动的主要方式。脊柱的“前后放松”是指脊柱像驼背一样，随着拳势的开合，它包含着放松:在获得动力时，脊柱随着吸气而微微弓起，称为“吞体”；发丝上时，脊柱随着呼气而微微前移，称为“呕吐”。拳击时，脊柱随着拳势和拳势呼吸的开合变化而呈现出有节奏的放松，这是太极拳开合涌动的动力源。

呼吸有三种方式，一种是自然呼吸；二是反向腹式呼吸；第三种是腹式呼吸。

中国源远流长的养生健身方法——感应、呼吸，在公元前四世纪的老子、庄子、孟子的著作中都有所发现。

老子说:“献身精神可以使你柔软，就像婴儿一样。”“掏空你的心，但在你的肚子里是坚实的。”“如果留着，就不要频繁使用了。”意思是呼吸的开合要自然，气息要由粗到细，由细到细，连续不断。保持腹部坚实，胸部宽阔。做深呼吸运动和柔软运动结合自然呼吸，让人身心柔软。庄子在《太上皇》中说:“古之真人，...有很深的兴趣。”庄子视“真人”为“人”的对称，“人”就是不练深呼吸的人。“气息”就是“气息”和“呼吸”的意思。庄子《人间世》说:“气息全是气息”。一口气就叫一口气。

孟子说:“气...通过直接营养是无害的”，这意味着呼吸应该遵循自然。

武术学校地址

天津广元咏春拳:(南开武术学校)

武校地址:天津市南开区鞍山西路与南丰路交叉口时代公寓A座26楼。注:乘24层左手边电梯(时代数码广场正后方)。

课程时间:

星期二、星期四、星期五、星期六和星期天

下午:14:00—17:00。

晚上:18:30—21:30。

周一和周三休息。

注:其他法定节假日另行通知。

天津广元咏春拳:(塘沽武术学校)

武校地址:天津市滨海新区塘沽区塘沽地铁站时代大厦161(洋货市场塘沽轻轨站旁)。

课程时间:

星期二、星期四和星期五

下午:14:00-17:00

晚上:18:30—21:30。

星期六，星期天

上午9:00—12:00

下午:14:00—17:00。

周一和周三休息。注:其他法定节假日另行通知。

天津广元咏春拳:(河东武术学校)

武馆地址:天津市河东区爱琴海购物公园红星大厦二楼106

课程时间:

星期二、星期四和星期五

下午:14:00-17:00

晚上:18:30—21:30。

星期六，星期天

上午9:00—12:00

下午:14:00—17:00。

周一和周三休息。注:其他法定节假日另行通知。

天津广元咏春拳:(西青武馆)

武校地址:天津市西青区中北镇汇金路8号蓝湾广场16-101。

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星期二、星期四和星期五

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星期六，星期天

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下午:14:00—17:00。

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