冬天吃什么食物养生是为了补气血？
有段时间因为减肥不爱吃米饭，很容易生病。我回老家后，中医说我一定要多吃补气血的食物，免疫力才会好。当然，我得熬夜。
中医认为，“气”和“血”是我们健康的根本。气血充盈，人就健康。为什么有的人脸色红润，容光焕发？但也有人常年面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干燥无光泽，手脚冰凉。其实这些都和气血失调有关。
在冬季，贫血、血虚的人的不适感会加重，主要是因为天冷时气血运行会较弱，阳气难以到达身体的末端，引起手脚冰凉等症状。
如果身体缺乏营养，就容易出现气血不足，气虚血虚。我整理了一份补血食物清单？有肉有菜有水果，荤素搭配营养翻倍？气色红润，充满活力！
下面简单介绍几种食材，供大家参考。
1.猪肝:富含动物铁，比植物铁更容易被人体吸收。但猪肝含胆固醇高，不建议高胆固醇和心血管疾病患者食用猪肝补血。
2.牛肉:牛肉的蛋白质和铁含量很高，容易被人体吸收。牛肉中含有的脂肪是饱和脂肪。吃得太多可能会导致肥胖。
3.桑葚:中医认为桑葚有滋阴补血、生津止渴的功效。
4.南瓜:南瓜不仅含铁丰富，还能刺激胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化食物。
5.桑葚:桑葚有很好的补益气血的功效，所以非常适合气血两虚的人食用。多吃桑葚可以让身体更健康。此外，它还具有美容作用，非常适合女性。
6.葡萄:葡萄是很有营养的水果，味道鲜美，可以补气血。适合气血两虚的人食用。葡萄干的营养比葡萄高，我们也可以经常吃。
7.桂圆:桂圆是由水果桂圆制成的干品，也是一种中草药肉类。有很好的补气血的功效，并且富含铁元素。龙眼肉对于气血两虚者，常可用来煲汤或煮粥。
8.鲤鱼:鲤鱼是一种很常见的鱼类，但它有健脾、益气、补血的作用。孕妇、产妇、气血两虚的人可以常吃鲤鱼，可以水煮，也可以清蒸。
如果想补气血，可以多吃上面说的食物，有很好的补气血的效果。但是，要注意适度。这些食物不建议长期食用。此外，还要找出气血不足的原因，从根本上解决问题。要使气血通畅，要保持良好的心情，不能急躁，否则会伤肝等。好的心情可以使全身放松，血液循环通畅，气血充足。
这里推荐一个补气血的汤，我经常吃。我一个月会喝两次~暖一口暖一口！
红枣5枚，当归2g，黄芪5g，红糖5g，桂圆，鸡蛋，枸杞。
1?将食材洗净，鸡蛋煮熟备用。
2?将除枸杞外的所有材料加水煮沸，转小火15分钟。
3?最后加枸杞？
？如何避免气血不足？
1，日常饮食尽量均衡:不挑食不偏食，保证营养供给；
2、不要熬夜:熬夜伤五脏六腑，这是毫无疑问的，尽量在11之前睡觉；
3、运动的大误区:总觉得运动一定对身体好；其实过度运动消耗了大量的气血，反而伤害了身体；
4、调节心情:如果心情舒畅，肝胆会正常排水，血液不会受阻。好心情是良药。
5、调养脾胃:俗话说，脾胃常健，脾胃运化好，气血自然充盈荣。