如何快速入睡？

失眠可以说是一件很痛苦的事情，很多朋友都有失眠的症状。以下是如何快速进入深度睡眠的方法。

方法

1

晨光中散步会缩短睡眠周期，让你晚上上床后更容易入睡。因为阳光可以使大脑中的松果体更早地分泌褪黑激素，所以强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果你发现晚上太早入睡，不妨在下午或晚上多接受一些阳光。这样会延长你的睡眠周期，耽误你的睡眠时间。

2

运动可以缩短你的睡眠周期。

三

晚上适当提高体温，有助于睡眠。比如洗个热水澡。

四

白天睡眠不宜超过一小时，下午四点以后也不宜，否则晚上不会有睡意。

五

晚上少喝水，水喝多了会增加整个晚上上厕所的次数，从而影响睡眠。

六

在医生的指导下，补充镁、钙和复合维生素B可以让你睡得更好。

七

安装隔音窗，挂厚窗帘，保证卧室完全隔音。

八

每天早上在同一时间起床，这样可以形成固定的睡眠模式。