蹲一蹲，全身受益！我要表扬你坚持了这五个养生深蹲中的一个。

2.改善血管功能

3.降低血脂

4.延缓大脑衰退

1.胃病的预防:乞丐蹲。

乞丐蹲是很多中医推荐的蹲法，可以预防胃病，饭后蹲效果最好。

2.护膝:蹲在椅子上

3.护肾:踮起脚尖蹲着

4.促进血液循环:弓步和深蹲

5.气色好:蹲腿。

提示:第一次练习深蹲时，次数控制在10 ~ 20次以内，一般不会引起肌肉疼痛。

1.变暖

2.最好蹲在椅子上

3.你可以练习骑马而不是蹲着。

尽你所能

小贴士:运动是好的，但不要急于求成，需要循序渐进。