久坐后如何减轻腰上的重量？瘦腰有什么方法快？

方法一:按摩瘦腰腹部:按摩方法一般以肚脐为中心，在腹部打上问号，沿着问号按摩，先右侧再左侧。每次按摩30-50次，每天按摩1次。这个方法是促进肠胃的。

排毒对腹胀便秘的女生特别有效。另外，也可以把两边的脂肪拨到中间。这个方法就是快速塑造腰部曲线。拨两边的肥肉50次左右。如果有又红又热的效果，

好多了。

方法二:瑜伽瘦腰收腹

瑜伽有两种姿势，一种是眼镜蛇式，一种是仰卧式。眼镜蛇式(Cobra pose)脸朝下躺在瑜伽垫上，双手平移到腰两侧，双腿保持伸直并拢，身体逐渐抬起，达到极限后抬头看天花板。

背部水平躺在垫子上，面朝上，两腿分开，膝盖逐渐弯曲，使双腿呈拱桥状，以肩膀为支撑点再抬高腰腹。手臂伸直放在身体两侧，坚持自己的极限30秒再恢复。每天做10次，可以有效的平坦小腹，收紧腰部脂肪。