经常吃蔬菜不吃肉对身体好吗？

随着生活水平的提高，现在的人们越来越注重养生，而且大多数人都认为吃素食是一种养生，所以素食者很多。他们的饮食一般只吃水果、蔬菜和一些主食，肉类是不碰的。但是这种饮食其实是不健康的，这种搭配会让我们的身体得不到足够的营养。那么，长期只吃蔬菜不吃肉会对身体有什么影响呢？

在生活中，我们知道很多人为了自己的身体，或者为了自己的健康，努力让自己变得更健康。其中，很多人在吃方面下了很大功夫，很有讲究。我认为健康的饮食方式对我们的健康有益，那么这种所谓的“健康的饮食方式”是什么呢？大家都会很熟悉，那就是素食主义。

此外，根据最新的研究，不吃肉的人容易发胖，因为这些人缺乏脂肪，他们摄入的热量容易转化为脂肪，这使得受试者更容易感到饥饿，他们的食欲会增加，会比普通人吃得更多，从而导致脂肪堆积。

营养缺乏:蛋白质是人体必需的营养素，需要每天摄入足量才能满足身体需要。如果你是严格的素食主义者，不吃任何动物性食物，很容易导致蛋白质摄入不足。此外，严格的素食者还会缺乏维生素B12和叶酸，这是DNA合成过程中的重要辅酶。如果它们缺乏，就容易造成细胞DNA合成障碍。

因为不吃肉就无法补充肉类中丰富的营养，蔬菜也无法满足人体所需的营养！

不能吃饱饭，会影响胃蠕动和消化功能！也容易食物堆积，造成肥胖。最好吃七分饱，少吃多餐！

长期不吃肉，必然导致营养不良，精神萎靡，体力下降，免疫力下降。由于能量供应不足，容易产生疲劳，引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜中一般含有胃不能消化的纤维素，会加重肠道负担，引起便秘。

只吃蔬菜和水果会造成营养不良。体内缺乏蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、脂溶性维生素等营养物质，会导致抗病能力低下、皮肤粗糙无弹性、脱发、乏力、头晕、眼睛干涩、四肢无力、睡眠质量差、精神萎靡、面色苍白、手脚冰凉、情绪不稳定、生殖系统紊乱等症状。所以一定要保证营养均衡，多吃水果蔬菜，配合适当的主食，肉、蛋、奶、豆制品等。确保我们的健康。

很多人认为减肥的时候以蔬菜为主，吃了也不会胖。研究表明，素食者通常比经常吃肉的人瘦。但如果你是素食者，一定要制定严格完善的饮食计划，避免长期单一的饮食结构造成的营养不良。人体所需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质不仅仅是蔬菜和水果。

因此，有必要实现营养均衡。有什么意见请在评论区留言！