关于减肥的一些问题，求指教！最好是专业的> & lt
先减肥真的很好。最好的减肥方法是:合理饮食+适当运动。
当你的卡路里摄入量是
现在我先回答你的问题。
1，什么时候节食效果好？
我觉得任何时候节食都是不可取的。以上原因我已经分析过了。反正我坚决反对你节食减肥！！！
2、经常早上中午不吃饭，晚上暴饮暴食。
你的饮食习惯肯定需要改变。你现在的饮食习惯不会帮你减肥，反而会增肥。
早上吃饭像皇帝，中午吃饭像平民，晚上吃饭像乞丐。不要相信无数通过正常减肥瘦下来的人都这么做过。我想你看了那么多人的回答，也谈到了这一点。由此可见这对减肥的帮助有多大。
早上可以多吃一点，补一补。蛋白质少吃油炸食品和饼干，这些都是高热量有营养的垃圾食品。多吃一点也没关系，因为一天就能消耗掉这些热量。
午饭吃7分饱就行，所以可以慢慢吃，慢慢嚼，因为大脑需要20分钟左右的时间才会感觉到饱，发出吃饱的信号。如果你吃得慢，你会很饱，会少吃很多额外热量的食物。吃饭的顺序:先喝汤，再吃菜，最后吃主食。当你觉得饱了，你就可以放下筷子了。不要吃太多食物，因为你不会浪费食物。！！
因为你是男生，所以我建议你还是要适量吃主食和蔬菜。蔬菜不能太油腻。最好在6点到7点之间吃完饭，然后就不要吃了。睡前四小时不准吃东西。
3.晚上吃多了容易胖吗？
当然，晚餐和睡眠的间隔时间太短，没有足够的时间消化胃里的食物，第二天就会变成脂肪。
为了减肥，你晚上必须少吃。
4、睡前吃东西，有时候春卷，有时候方便面，有时候饼干，吃很多。
说实话，你不害怕这样的饮食很奇怪。如果你能瘦成这样，你真的是个奇迹。
春卷、方便面、饼干都是超高热量的垃圾食品。
减肥期间绝对禁止吃油炸、膨化、高热量、低营养的食物。
减肥期间饮食宜清淡。
5.晚上吃了很多，因为早上中午都没吃饭。
你试着按照我上面写的早上，中午，晚上吃，改变你现在的饮食习惯，停止吃你现在一直在吃的垃圾食品。你不会觉得饿。很多时候，我们并不饿，只是想往嘴里塞点东西。如果你在一日三餐之外感到饥饿，你可以喝一些低脂牛奶、酸奶、水果和燕麦片。不要再吃那些垃圾食品了！！！
6.下午3-4点睡觉，凌晨12点醒来对减肥有影响吗？
如果你想减肥，睡眠时间表也很重要。你必须在下午11睡觉。你的身体在10 -下午2点排毒。不让身体休息，做它该做的事，怎么减肥？
最后，建议你在控制饮食的同时做一些运动。你是男生，运动后减肥的效果比女生明显得多，也快得多。
可以每天抽出一些时间进行慢跑、打篮球、原地跑步等运动。记住，无论做什么运动，都要坚持30分钟以上才有效果。开始燃烧脂肪需要30分钟以上。个人认为慢跑对提高代谢率有好处(提高代谢率对减肥很有帮助)。最重要的是，做任何运动之前都要记得热身，做完之后一定要记得拉伸。
以上是我暂时能想到的，可能并不完美。反正有什么问题可以给我留言，我会回复你的。
玩这么多累，手也酸了。我希望我能有一些。以上都是我自己这么多年减肥得来的经验。希望对你有用！！！