练太极拳需要注意什么？

练太极拳要注意什么？1.拳击时要穿宽松的衣服，适度扣好腰带。鞋子要舒服，不要太紧。

2.早上空气清新，最好在户外打太极拳，对一天的生活非常有益。晚上打太极拳，睡前容易睡着。

3.参观太极拳的最佳场所是庭院、走廊、公园、树林、河流、空地、广场等空气清新安静的地方。在室外打太极拳时，应避免强风、穿堂风和雾雨。如果打完拳出了汗，要立即擦干，穿衣，防止受凉、受凉、着凉。在室内拳击时，应该打开窗户，让空气流通。

4.饿了或饱了后不宜马上打太极拳，饭后1小时后练比较合适。饭后半小时做一些清淡的太极拳，虽然有助于消化，但运动量一定要控制。

虽然太极拳可以治疗多种慢性疾病，但在他病情不稳定的情况下并不适合练习。健身

6.过度疲劳时应休息或睡眠，疲劳消除后可再打太极拳。如果因为疲劳而继续打太极拳，对身体是有危害的。

7.把握好运动量。刚接触太极拳的老人经常会感到腿疼。所以每次运动的时间和频率要根据自己的具体情况来决定。身体健康者可拨打太极传1 ~ 2次，体弱多病者可做一个或几个动作，也可打几个动作，视自身情况而定。

8.如果打拳后感到口干，只喝温开水润喉即可，不能马上多喝水。

9.运动要持之以恒。太极拳运动也是如此。太极拳的治疗和健身的疗效需要多几倍或几十倍才能显现出来。所以要有坚持不懈的精神，需要几年的时间才能见成效。

附:太极拳的创始渊源

《太极传》创始目前有两种不同的版本。抗日战争前，全国各地的太极拳家族都尊张三丰为父。

原因是张三丰创立了吴唐门，开创了内家拳。太极传作为家传拳术的掌门人，尊称张三丰为创始人，是很自然的归属。[6]张三丰的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等。都是从道经中汲取精华，加以引申。张三丰创造的所有拳法都有一个共同的特点，那就是注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作从容，姿势含蓄，力量浑厚，精神畅快。这些特点都符合道家的静、弱、淡、无为的思想，符合道家的“三宝修炼”(炼气、炼气、复空)，可以说是留给后人的一笔宝贵的历史文化遗产。

换句话说，太极拳起源于陈。这句话出自顾和唐浩先生的《太极拳考证》和《太极拳研究》。他们考陈创太极拳，原因有二:其一，陈后人所作的打油诗《无聊打拳》中有五个字。第二，陈给留下了一篇《拳经之歌》。据考证，这首陈的《拳经之歌》并非陈所独有。陕西洪通通背拳《拳经通论》除了几个字之外完全相同。