这个季节如何养生？你通常如何保持健康？
1，吃的有点滋润
“闹翻”之后，真正的秋天从夏天开始，气候逐渐干涸，人体的肺也比较旺盛。同时，秋老虎还在旺，“燥”，应该吃点“润”！
冬瓜、萝卜、莲藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。这10的食物不仅能滋阴润燥，还能稳定血压，预防心血管疾病。比如芹菜和洋葱，就是天然的降压蔬菜！香蕉和苹果富含钾离子，还能抵抗体内钠离子，降低血压！你不妨把这份菜单传给家里的厨师，让全家人都能吃得健康！
2.用力擦。
早晚温差会造成压差不稳定。如果这个时候经常按压头颈部，可以防止血压突然升高。北京中医药大学教授程凯说，当你的血压升高时，你只需要按摩或按压风池穴和任莹穴约5-15分钟，血压就会下降。
3.多喝点。
此时，除了按压、摩擦穴位外，还可以多喝一些“药茶”来稳定血压。今天给大家介绍三种凉茶，可以说是理气润燥，稳定血压的神器！
一种降血压的药茶:
1.荷叶茶降低血压和血脂。
荷叶味苦，性平。具有清热解暑、生发清阳、凉血止血的功效。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的作用。
2.红茶可以扩张血管
多喝红茶可以扩张血管，降血压，降血脂等等。对身体有很好的保健作用。
3.银夏茶清火润燥。
银茶由金银花和夏枯草组成。取金银花9克、夏枯草30克，用开水冲泡半小时。当它们温暖和凉爽时，它们可以用作茶。
早点睡觉。
很多人闹翻后容易感到疲倦，也就是人们常说的“秋荒”这是因为很多人，尤其是老年朋友，在“昼长夜短”的炎热夏季过后，睡眠不足。
如果不改变夏季熬夜的习惯，“秋荒”更容易出现。此外，如果睡眠不足，更容易血压不稳定，引发心血管疾病。据专家介绍，165438+下午0点到凌晨2点是人体最佳的睡眠时间。如果错过了这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般应该在10: 30睡觉，尤其是1到凌晨3点。否则对身体伤害很大。
穿暖和的衣服。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但中老年人，尤其是老年人，还是早晚加一件长袖的“薄外套”为好。这种温差对身体的刺激小很多，患心血管疾病的风险也小很多！但是早晚穿衣是很棘手的。你必须保护你的脖子，后背和脚。这些是血管最丰富的地方。秋凉的刺激会使血管急剧收缩，引发危险。