长时间赤脚有什么好处和坏处？

赤脚锻炼可以锻炼踝关节的灵活性。让孩子经常赤脚走路，让他们稚嫩的脚底得到直接的摩擦，加强足底肌肉和韧带的力量，也提高了踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。

二、缺点:

如果光着脚在地板上走来走去，脚的弧度跟不上地面，脚得不到足够的支撑，就会导致脚后跟和膝盖疼痛。瓦斯里博士说，起床后立即赤脚在地板上行走对脚的伤害更大。

赤脚运动和生活最大的障碍不是脚底对地面的承受力不够，而是社会上其他人异样的眼光，也就是赤脚走在路上，一开始会有一种不舒服的感觉，这只是一种心理作用。

扩展数据:

赤脚健康的好处:

1，赤脚滚网球缓解腰疼。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩2~3分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.一边看电视一边踩黄豆减肥排毒。在沙发前开一个小地方，铺黄豆，每天看电视的时候赤脚踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，从而达到排毒和燃脂的双重效果。

3、丝瓜擦脚底，皮肤有雀斑。每天洗完脚后，用干丝瓜络擦脚底，或者睡前互相搓脚底，直到热为止。能促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。

百度百科-赤脚

人民网-赤脚走路也能保持健康。每天踩，简单有效。

人民网-5种行为最伤脚。不要光着脚在地板上走！