疫情来袭，更年期女性在家如何提高免疫力？

？调节压力:尽量保持心情平和、平静，过度兴奋会消耗过多精力。在传染病面前没必要害怕。除了贯彻预防的理念，在人多、空气不流通的地方多洗手、戴口罩。睡眠好:如果人最近很累或身体不适，特别要早睡，冬天最好在十点前睡觉。失眠的原因有很多。违反生物钟，疾病、药物、饮食都可能影响睡眠质量。失眠其实并不难治疗。只要找到原因调整一下，一般不用吃药就能恢复。

？身体所需的代谢营养素来自饮食，所以要尽量吃均衡健康的五谷杂粮、各种豆类、坚果和蔬菜，尽量少吃甜食，避免大鱼大肉或人工制品(培根、火腿肠、酸菜等。).在寒冷的天气里避免吃和喝冷的食物。培养好的益生菌也很重要。可以买原味酸奶，也可以自己做酸奶。吃饭一定要细嚼慢咽，帮助脾胃消化，而脾胃的功能对于维持免疫系统非常重要。

？保持年轻才能有好的身体，心情好了身心压力也不会那么大。保持放松有助于延缓衰老。所以平日一定要保持好心情，比如多笑笑，对遇到的事情保持乐观。运动可以强身健体，增强身体免疫力，平日坚持运动，可以保持身体的活力，在一定程度上延缓更年期的到来。当然，中年以后，身体机能下降。在选择运动方式时，要合理，选择中等强度，如练瑜伽、散步、慢跑等。

？多摄入维生素和必要的营养素。比如你平时可能吃的不多，比如肉之类的东西，或者增强身体抵抗力的东西。这个时候可以吃一些。