很多人推崇的「禁食减肥」方法是什么？

斋戒和破谷还是有区别的。我们建议禁食，因为这是一种偶尔不连续的间歇性禁食。禁食期间对身体没有任何伤害。5+2减肥法就是一周正常吃五天，清淡吃两天。这两天每天的食物摄入量在600卡之间，早餐300卡，晚餐300卡，早餐和晚餐的间隔是11到12小时。研究人员将参与者分为三组。第一组遵循清淡饮食，第二组每天减少约20%的热量摄入。第三个对照组继续他们原来的饮食。

禁食也叫5/2禁食疗法。选择一周内连续两天清淡饮食(挨饿)是一种减肥方式。标准:快餐日能量男生600kcal/天，女生500kcal/天(附食谱推荐)。在高能量摄入的情况下整日吃喝，适当插入清淡食物，可以保护大脑，降低血糖，提高免疫力。作为食疗的一种，主要解决饮食不健康导致的一系列慢性疾病。比如:便秘、脂肪肝、高血压、肥胖等等。适度的“禁食”可以很好的缓解这类疾病的症状。

快餐的概念是适度节食有益健康，类似于适度节食能有效帮助身体排出毒素，促进血液循环，增强身体排泄功能的说法，但前提是方法要选择得当。隔天禁食，就是一天吃一天不吃；五二禁食法是一周内有连续两天禁食；果蔬汁禁食法是选择1月的2-5天禁食，禁食期间只喝白开水、果蔬汁和蔬菜；日内禁食法是指一天16小时不吃东西，剩下的8小时正常进食。

不吃东西还是有科学道理的。你可能有这样的经历:当你吃饱的时候，尤其是过饱的时候，你会觉得有点困，有点累，因为这个时候，大部分的血液会聚集在胃里，为胃提供动力帮助消化，没有足够的血液供头部清醒头脑。这时大脑会发出疲惫的信号，没有多余的血液来清理体内的毒素。