气功呼吸的基本要求

不懂气功的人会认为它是一种很厉害的武术，其实不是。气功是一种非常强大的祛病养生方法，以呼吸为主。跟我一起了解一下气功呼吸的基本要求吧。以下仅供参考！

1，气功怎么呼吸？

腹式呼吸

这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。

吸气时，腹肌放松，随着膈肌的下降，前腹壁逐渐隆起。呼气时，腹肌收缩，腹壁回缩或轻微下沉，横膈膜也上升到原来的水平。这就是顺腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

自然呼吸法

第一次练气功的人一般用自然呼吸。就是在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松进入静默，然后呼吸调整到柔和、流畅、自然。开始调息时，可以在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，帮助调息进入静的状态。

鼻吸入口呼吸法

练武的时候，我们经常用鼻吸或者鼻吸的方法。嗅呼吸法多用于静态练习，嗅呼吸法多用于太极气功和走步练习。少数练习者，由于鼻病、感冒等疾病，偶尔会用嘴代替鼻呼吸，但嘴要微微张开。另外，不宜提倡口服吸入和鼻腔吸入。

2、气功呼吸的基本要求

气功呼吸，不管什么方式，都是由吸气、呼气、屏气、停气四个动作组成。吸气后，短时间屏住呼吸。呼气后，暂时停止呼吸，直到呼吸。一口气就是一口气，每一口气都要有一口气，一口气。但不是每一次呼吸都有屏气和停气。

屏住呼吸和停止呼吸必须根据拉伸和伸展、打开和扭转、放松和暂停的需要灵活运用。古人说“气尽则精疲力尽，憋气则痛”。所以在吸气和呼气的时候，要留有余地，要轻松缓慢，不能用力呼吸，以免吸气过饱，呼气过竭。屏住呼吸轻轻停下来，慢慢继续，不要太用力也不要太长时间。

3.呼吸呼吸是健身气功的重要组成部分。

健身气功是以自身的身体活动、呼吸与呼吸、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育运动。呼吸与呼吸是健身气功的标志性特征，这是它区别于其他运动的根本。从某种意义上说，健身气功就是呼吸和呼吸的功夫。

气功:一种可以随心所欲的方法，叫气功。是气功的精髓，也是区别于其他运动的根本。二气自由意志是两种不同的生理状态，一种是心气合一，即超级缺氧状态，一种是真气调动，即超级生物电状态。

是中国传统的保健养生祛病方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心脏调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。它主要注意调整自然之气和先天之气的和谐关系。在中国气功中，先天之气是父母赋予的，在人体十二经脉和奇经八脉中循环的原始之气。

练气功的好处

1，练气的作用可以延缓人体器官的衰老。

人到中年，器官就会开始老化，人到老年，器官就会老化或患病。主要原因之一是血液循环受阻。练气功可以降低人的血液粘度、胆固醇和血脂；能增强人体内脏器官的功能，延缓人体内脏器官的衰老。

2.练气的作用可以提高人的免疫力。

练气功练到一定程度后，口腔内体液增多，唾液中含有多种免疫细胞，可以增强人的免疫力。通过科学研究和测试发现，与不练气功的对照组相比，气功组的人血液中的免疫细胞更多，免疫能力增强。这些实验可以证明，人们通过练气来减少老年人的感冒、感染和疾病是有科学依据的。

3.行气、活血、化瘀，改善人体血液循环。

通过科学实验，观察到锻炼者的甲皱微循环有所改善。与气功前相比，甲襞毛细血管袢增多，开放袢增多，说明练气功对人体血液循环有益。

4、练气、通络、祛邪的作用

很多气功练习者都经历过气冲向病灶的反应。比如头痛患者在练习时，当气经过经络时，会感到肿胀、跳跃。经络通过时，有的人会明显感觉到一股暖流顺着经络通过，头痛从此消失。

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