秋季如何养生？

酷暑中仍需防暑。

据袁先贤介绍，入秋后，白天气温会很热，晚上会很凉，早晚温差会变大。但自然界的一切都是阳渐闭阴渐长的转折点，人体阴阳代谢自然进入阳消阴长的过渡期。所以中医讲春夏养阳，秋冬养阴，秋季养生，离不开“收补”的原则。也就是说，秋季养生一定要以维护体内的阴为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。根据这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要御寒。

调节心情，谨防秋燥

袁先贤介绍，人在夏天出汗后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气渐冷，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为，燥为六淫之邪，是秋季的主气。干燥，容易消耗体液。口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干燥、易怒等一系列常见症状，医学上称为“秋燥综合征”。老年人对秋季气候变化的适应能力和耐受力较差，更要注意预防。

秋季防燥，应以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋以后，以温暖干燥为主，表现为湿热、阴虚、火旺。初秋天气难免出现“秋老虎”的高温天气。这种天气很容易让人心情烦躁，要积极防范“情绪中暑”。要达到内心的平静，精神的安宁，心情的舒畅，就要避免感到悲伤，即使遇到悲伤的事情，也要主动去化解。同时也要收敛一下，适应秋天的平静气氛。人体若违背秋敛之气，则伤肺气。秋季肺气受损，冬季会发生病变。这是因为人的秋季养气、收气和冬季养气、储气能力都不够强。

早睡早起，少辛辣酸味。

说到养生，日常生活和饮食自然是最重要的。袁先贤博士指出，立秋后，每个人都应该调整自己的饮食和日常生活。夏季的饮食结构和生活时间已经不适合这个节气的养生。

初秋天气清爽时，要“早睡早起”，早睡顺应殷琦的收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。另外，昼短夜长，天气凉爽。人容易犯困。如果他们睡得太多，他们的情绪会变得萎靡不振，他们的日常生活会很有规律。早睡早起会让人情绪饱满。这个节气加强了晚上的睡眠时间，以弥补夏天的睡眠不足。秋季早睡完全符合“养而收之”的原则。