秋季保健常识有哪些？秋季如何正确养生？
1，秋季如何养生
(1)情绪经常被调节。
秋季气温多变，冷暖交替，对人的生理和心理都有一定的影响，尤其是一切都开始消沉的时候，人的情绪容易悲伤。如果再出问题，很容易诱发不良情绪。所以秋季人的情绪通常不稳定，容易烦躁、焦虑、抑郁。而且专家提醒，秋冬季节也是抑郁症、精神分裂症等精神障碍的高发季节。所以要注意情绪调节，培养乐观情绪，保持内心平和。
在日常生活中，人要时刻注意心理调节，正确把握自己，学会自我调节，保持良好的心情。在业余时间，我可以和我的朋友和亲戚一起去户外进行有意义的活动，例如徒步旅行和欣赏风景，我也可以参加一些有趣的文化娱乐活动来丰富我的生活和调节我的坏心情。
这个房间经常通风
秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症状，要注意保持室内的温度和湿度。白天注意房间定期通风，保持空气清新；晚上睡觉要关好门窗，用一些衣服盖住腹部，防止腹部受凉诱发感冒腹泻。厨房最好安装排气扇，这样油烟可以及时排到室外。
这场运动来得正是时候
秋季是人们户外活动、锻炼、旅游的黄金季节，如做操、拳击、晨练等，对人的身心健康大有裨益。适当的运动不仅可以适应气温的变化，增强抗病能力，还可以调节情绪，改善心情。人们可以根据自己的身体状况选择一些适合自己的户外活动。身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动，身体不好的可以选择一些运动量较小的活动，比如户外散步、打太极拳、气功等。
(4)缓慢增减衣服
秋天来了，气温变化，却不急着添衣，锻炼身体的抗寒抗病能力，有益身心健康。当然，秋季气温下降，要及时增减衣服，但不允许突然增减，有利于身体对寒冷气候的适应。此外，体弱多病者和老年人尤其要注意保暖，以免外邪入侵，阳气外泄，进一步危害健康。
总之，秋季保健要注意全面调整，不仅要调整身体的状态以适应气温的变化，还要调整情绪以预防心理疾病。专家建议，如果不良情绪严重，难以自我调节，最好尽早咨询心理医生，寻求心理治疗。
2.秋天喝什么粥养生？
1，沙参银耳粥
原料:沙参50克，银耳50克，小米50克，冰糖10克。
制作:将沙参洗净，放入陶罐中，放入清水中，煮30至40分钟，捞出沙参，加入银耳和小米(均洗净)，煮1小时，加入冰糖，煮10至15分钟，即可食用。
2、生麦冬粥
原料:地黄50克，麦冬(去核)40克，粳米50克，金橘饼30克。
制作:将生地、麦冬洗净，切块，装入消毒纱布袋中，放入陶罐中，放入清水中，煮1小时，去袋去渣，放入粳米(洗净)中煮粥30分钟，即可食用。
3、杏仁川贝百合粥
原料:杏仁30g，川贝母15g，百合30g，粳米50g。
制作:将杏仁、川贝、百合洗净，装入消毒纱布袋中，煮1小时，去渣，放入精米(洗净)，煮20至30分钟。
4.芝麻花生猪肝山楂粥
原料:芝麻50克，花生50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作:将花生去壳，芝麻放入陶罐中，并倒入清水，先煮1小时。花生煮熟后，加入精米(洗净)煮30分钟，再加入猪肝和山楂，煮5到10分钟，即可食用。