春季保健要注意补水补钙。

春天来了，是万物复苏的时候了。这个时候，天气会逐渐转暖，人体会变得更有活力。春天需要注意合理饮食，所以春天应该怎么吃不清楚。下面我们就来看看春天该怎么吃吧。

补充水

春天，这个时候天气还是很干燥的，尤其是室内空气往往更干燥。再加上大风天气频繁，雨雪稀少，空气中水分不足，会导致很多人皮肤干燥，口干舌燥，喉咙痛。这个时候很多人容易干燥上火，非常缺水。而且这些情况的出现都提示你要注意补水，但是有时候光喝水可能还不够，因为纯净水的补水效果往往不是最好的。如果水中含有少量碳水化合物就更好了。这些物质会吸收大量水分子，减缓水分的吸收，阻止其快速排出体外。尤其是果糖的吸湿效果最好。所以春天建议喝蜂蜜水。也可以通过吃水果来补充水分，效果也不错。除此之外，银耳汤富含银耳多糖，也是很好的补水饮品。

钙补充剂

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，人体非常活跃，是青少年成长最快的时候。此外，春天人体晒太阳的机会更多，人体内维生素D的含量增加。这时候如果钙供应充足，自然对骨骼健康有好处，所以春天要多补钙。因此，春季应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。豆腐、豆干等豆制品都是不错的选择。这些食物中的钙非常丰富，所以补钙效果非常强。同时也要补充镁，镁可以均衡地向骨骼分配钙。紫菜、全麦、杏仁、花生、菠菜等食物都富含镁。同时要补充蛋白质。在条件充足的情况下，钙可以被人体沉积和吸收。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼等，有助于补充钙质。

以上介绍了春季要吃的饮食。这个时候就需要先补水，这一点很重要。补充足够的水分是春季养生的第一步。其次，我们需要补充足够的钙，这也是非常重要和关键的，可以保护骨骼，促进发育。