40岁的男人如何养生？学会这几点很重要。

男人进入40岁大关，就成功进入中年阶段。这个时候，如果他不注意养成良好的生活习惯，身体素质下降，就很容易出现一系列的健康问题。所以，男性在四十岁之后，更应该注重养生，这样既可以避免疾病的发生，又可以达到健康长寿的目的。40岁的男人如何养生？

四十岁男人的保健方法

1，改善不良饮食习惯

因为大部分男性对身材要求不高，大肚子是很多中年男性身材的象征。但是医学上很多疾病都是由肥胖引起的。要保持健康，首先要改善饮食，然后控制体重，避免吃大量高热量高脂肪的食物。对于40岁的男性，建议多吃豆制品，可以提高骨密度，避免骨质疏松等疾病。也可以多吃燕麦，可以降低血液中的胆固醇；经常吃杏仁有很好的控制血糖的作用，可以很好的防治糖尿病；如果有血压不稳定的问题，可以多吃深海鱼。

2.远离吸烟和饮酒

吸烟的危害是众所周知的，但许多男人并不这样认为。据研究，每支香烟含有40多种致癌物质，会对身体各个器官造成极大的伤害和刺激，容易导致呼吸道癌症和心血管疾病。大量数据显示，40岁以后戒烟的男性寿命会更长。另外，酒精作为一级致癌物，时刻危害着男性同胞的健康。长期酗酒不仅会加重肝脏代谢负担，还容易诱发酒精性脂肪肝，甚至有很高的患癌风险。

3.加强日常力量锻炼。

中年以后，男性的新陈代谢会变慢。这时候如果不注意锻炼，肌肉会逐渐松弛，皮肤会出现很多问题。所以过了四十岁，就要保持力量锻炼，不仅可以帮助控制体重，还可以延缓老年人慢性病的发生。

4、定期精准体检。

因为中年以后重疾的概率增加，所以除了常规的基础体检外，还需要增加精准体检，尤其是早期肿瘤筛查项目。此外，还可以进行前列腺癌筛查、胸部CT检查、脑部磁共振成像、腹部b超、肠癌筛查，以便尽早发现和治疗可能的癌前病变。

5.不抱成见

中年男性在工作和生活中要处理很多复杂的事务，容易影响情绪。很多男性经常被抑郁、烦躁等负面情绪困扰。但长期的不良情绪波动会直接增加肾上腺素的分泌，使心脏和血压超负荷，进而容易诱发高血压、冠心病等多种疾病。所以进入中年以后，要学会凡事不要和别人争，也不要太累，要学会管理情绪。