快过年了，怎样才能既满足食欲又不伤害身体？
原则上是“收集”精华。
壮阳调肾。
现在是冬天和十二月，
天地阴阳之气变了，
养生的方法也要相应调整。
另外，今年春运也是季节和冬季期间。
更重要的是注意饮食和健康。
冬季保健的第一要务:冻着了要保暖。
阿明学者郜琏在《十二月尊生修身法八则》中说:“冬之月，天地闭塞，万物隐秘。冻着了就暖和了，不要让皮肤出汗来帮助肠胃。不要很暖和，不要下大雪。明智的做法是做一个小的宣布，而不是大的。阳气全是，所以不要犯感冒，也不要伤筋动骨。卦近则大，卦正则中，有利于大亨，也有利于贞操。气海，坐卧宜向西北。”
冬季养生的重点是“收藏”。小寒过后，将进入换季和冬季，更要注意“躲”的问题。
北方地区，在小寒和大寒两个节气之内，是“三九四九”的寒冷天气。人体处于寒冷之中，受到寒冷的刺激。身体需要大量的能量来维持正常工作。它只能通过增加热量，减少散热来维持体温。所以“冻暖”是首要任务。北方地区，在小寒和大寒两个节气之内，是“三九四九”的寒冷天气。
人体处于寒冷之中，受到寒冷的刺激。身体需要大量的能量来维持正常工作。它只能通过增加热量，减少散热来维持体温。所以“冻暖”是首要任务。
现在是供暖时代，室内“冻暖”一般不成问题。在户外要注意“不要下大雪”“不要感冒”，头、颈、脚等容易感冒的部位要格外小心。
日光浴来消除抑郁
另外，要经常晒太阳。宋代诗人谢五一曰:“忍冬东窗低，坐观日出。清晨的阳光慢慢地照射着，血液也有点通畅了。就像喝醉的春酒。"
冬天温暖的阳光洒在身上，自然很惬意。“日光浴”能使人精神上感到舒适，因为寒冷使人体的新陈代谢和生理机能处于抑制和降低状态，血液循环减慢，大脑供血不足，人体容易产生抑郁情绪。而充足的阳光可以使人的血气畅通，使大脑供血充足，使人迅速摆脱紧张、焦虑和抑郁，就像喝了春酿一样，四体合一，精神焕发。
今年腊月，北方大雪纷飞，南方却“冬暖花开”。虽然今年冬天南方不算太冷，不存在“冻了就暖”的问题，但要注意“不要很暖”，防止出汗失阳。
俗话说“三九补一冬”“冬补，春杀虎”。腊月，很多人都在忙着做补品。腊月进补是必须的，但也是为了“养藏”，但要注意分寸，“宜小而宣，不宜大而补。”因为腊月的阴阳之气对应的是《易经》中的卜筮，卜筮以二阳四阴为主，阳气正出，但仍为阴所克制。所以你养阳不能操之过急，要清淡养阳，忌油腻进补。
腊月饮食减少甜味，增加苦味。
日常生活方面，《尊生八记》提出“怒在海，宜坐卧西北。”这是什么意思？古人认为地球的大气是“生气”和“死亡”的，养生要懂得“利用生命避免死亡”。十二月，怒在亥，即西北，故有“坐卧宜向西北”之说。
腊月的另一个特点是，中医认为这个月是“土旺”之月。孙思邈道:“月旺，湿气不好。宜减甜增苦，养心扶肺，调理肾脏。不取霜雪，不排津液汗。”
冬天本来是水的季节，到了12月，“土气”越来越盛，也因为土代替了水，“湿气”受到了抑制。“水汽”对应人体的肾气，津液、汗液都是“水汽”。肾气虚弱时，更要注意保护体内的“水气”，所以孙思邈强调了“不泄”二字。
根据《黄帝内经》“五色五味”养生法，五味中，甜属脾经，咸属水经，苦属心经，酸属木经，辛属肺经。所以12月的饮食要减少甜食，以免伤肾。
《渐苦》是孙思邈十二月关于养生的辩证论述。虽然冬季养生以“肾”为中心，十二月“满土”，但还是要“减甜”。但12月还是冬天，冬天是“水汽”旺盛的季节。即使较弱，也比“内热”、“金气”、“木气”强。尤其是“内热”是一年中最虚弱的时候。所谓水能灭火，就是这个道理。所以冬天除了保护肾脏，还要补心。养心的方法是“增苦”，即多吃硬食。
春节大鱼大肉，练“坐”养脾胃
人体是一个统一的整体，五脏之气既有互抗，又有互生。除了“脾土能制肾水”、“肾水能制心火”，还有“肺金能生肾水”、“脾土能生肺金”。
孙思邈在腊月提出了“养心、助肺、调理肾”，尊生八注强调“助胃气”，以调理肾为中心，同时兼顾心火、肺金、脾土，使五脏之气达到一种互生互阻的平衡状态。
即将到来的春节也是在冬天的季节。春节期间，家家户户都是饕餮盛宴，无形中加重了脾胃的负担，损害了脾胃的功能。
如上所述，12月“土气”正盛，肾气减弱。暴饮暴食的结果是积食、滞脾，容易造成脾虚。脾土过盛，肾水过盛，就会导致肾功能异常。
但是过年的时候多吃点往往是不可避免的。在这种情况下，怎样才能既满足食欲又不伤害身体健康呢？在此，我想借用五代名家陈抟的“季冬二气导法”，给大家提供一个参考。
12月小寒日静坐
每天丑的时候(晚上23: 00到第二天下午3: 00)，盘腿而坐，右腿压在左腿上，左手掌压在右手掌顶上，右手向上抬起，掌心朝上。抬头看看举起的手。然后左右手脚互换，动作相同，各15次。最后敲36下牙，咽下津液。
此术主要用于治疗营卫气滞，食后呕吐，腹胀，胃脘痛，身困重，黄疸，便秘等。
坐在寒冷的十二月中旬
每丑一天，单腿坐，一条腿向前伸，另一条腿跪在床上，前脚掌尽量着地，臀部坐在脚跟上，上身后仰，双臂支撑在后面左右两侧，身体重心后移再向前。然后换腿，动作一样，各15次。最后，方法和之前一样。
此法主要用于治疗经络积气、舌根剧痛、腹胀肠鸣、腹泻、脚背痛、足踝肿胀等。
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正文:钟馗
图:钟馗整理