这些食谱对强健骨骼和肌肉很有好处。

每个人都想有一个健康的身体。很多人会选择通过运动来提高身体素质，但也有很多人运动后不适合运动，因为骨骼出了问题。那么，怎样才能强健骨骼呢？这些食谱可以错过。

蹄筋花生汤

配料:牛筋、花生(配红衣)、红糖等。

练习:

1，把牛筋和花生一起放在砂锅或者铁锅里。

2、加适量水小火炖两小时，至牛筋和花生熟，加红糖即可食用。

小贴士:牛筋不仅味道独特鲜美，而且功效多多。我们可以吃这种汤来帮助身体补血，补气，强壮筋骨，它适合贫血和骨折的患者。

雪峰金鹿汤

配料:干鹿筋、雪莲、香菇片、鸡爪、火腿、酱、高汤、姜片、葱、盐、味精等。

练习:

1.将干鹿筋洗净，修整筋膜，切成条状，放入锅中，加入姜片、葱、绍酒和适量的水，煨透，捞出葱、姜，放入缸中。

2.将鸡爪用开水彻底煮熟，去掉黄皮，洗净后放入缸中。

3.将雪莲洗净后，装入纱布袋中，放入广口瓶中。上面放上火腿片和蘑菇片，加入高汤和葱姜，放入笼中蒸至熟软后取出。最后在汤中加入味精，加盐搅拌，蒸半小时。

提示:这是一种非常滋补的汤。干鹿筋和雪莲对身体都有很好的作用，所以我们吃这个汤不仅可以祛湿散寒，还可以强筋骨。味道也很独特。

三七当归汤

配料:三七、当归和一只鸽子。

练习:

1.宰杀鸽子，处理，清洗。

2.将洗净的鸽子、三七、当归一起放入锅中，加入适量的水将鸽子肉煮至熟。

提示:三七、当归是我们生活中常见的药材。当它们与鸽子搭配时，非常滋补。我们吃了它们，有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用，对强壮筋骨也有很好的作用。

随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重养生。只有拥有健康的身体，才能更好的展现自己的价值，才能做更多有意义的事情。如果想强健筋骨，可以选择尝试以上食谱。