如何加强身体的循环？

除了头发、指甲和脱落的皮肤，人体的任何部位都充满了血液循环。正常的血液循环可以把营养物质和其他物质送到人体需要的部位，把代谢产物等废物带到排泄器官排出体外。微循环是营养物质和代谢产物及其他废物的交换场所。调整和改善可以从日常生活习惯和饮食入手，多吃清淡食物，加强户外运动。

人体内的小动脉、毛细血管、小静脉之间的血液循环称为微循环。微循环是人体组织和细胞吸收营养、氧气和排出代谢产物的交换场所。人体不能单纯靠心脏的收缩力直接将血液注入人体各器官的组织和细胞。它必须依靠微循环中与心脏跳动不同步的毛细血管的自律运动来调节和第二次灌注血液，所以在医学上把微循环比作人体的“第二心脏”。微循环有两个主要功能:

l、物质交换的地方血液给组织带来氧气、营养物质、激素和水，带走二氧化碳和代谢产物。微循环是这些物质交换的唯一场所。

2.有大量的血管调节血流量和血容量的微循环，容量很大，是一个血库，大小为P..改变这个血库的血量，可以调节全身的循环血量和静脉的回流血量。一旦由于某些原因大量的全身微循环血管被打开，就会有大量的血液积聚在微循环中，导致循环血量和回血量减少，血压下降。如果不及时纠正，肯定会导致严重后果。

医学上改善微循环的几种方法:

1，疏通微循环血流

一、补充右旋糖酐溶液

二、抑制血小板粘附的药物(抗血小板药物)

三、肝素的抗凝治疗

2.改善红细胞变形性

目前，黄嘌呤衍生物己酮可可碱(Trental400)已被广泛报道并被证明临床应用有效，可增加红细胞内ATP的含量，而ATP是红细胞变形的分子基础。国内许多研究发现，一些具有活血化瘀作用的中药也能改善红细胞的变形能力，如丹参、川穹、潘生丁等。

养生微循环锻炼计划

即使用双空心拳或健身锤自上而下拍打全身，重点在背部和足三里、命门、涌泉等重要穴位。这种方法可以促进击打部位的血液循环。产生振动波和冲击波，并传递到肌肉和内脏的深部，促进肌肉和内脏的微循环，改善全身的末梢血液供应。

抖动方法

是自己发起的，全身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴心，有意识地晃动身体各部位的肌肉和内脏。这个方法对你全身的微循环有很好的促进作用。

刷洗方法

每天坚持用冷水或干毛巾，从上到下摩擦全身皮肤，是促进体表微循环的有效方法。

转掌法

自然站立或坐姿，肩部抬高至胸腹部前方或下垂。首先顺时针转动拇指10次，然后逆时针转动10次。然后顺时针逆时针转动手掌10圈。此法锻炼双手大鱼际和前臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力的作用。