冬季至日节气如何养生？
1，冬季至日原则:平静你的心，少一些烦恼。
(1)乐观向上，不为琐事烦恼，不争名利，患得患失；
(2)注重大脑的健康使用，有目的地开发心智，培养良好的人格；
(3)始终保持快乐的心态；
(4)心平气和，性格开朗，给生活增添乐趣。
2.唱歌跳舞
舞蹈不仅是一场视觉盛宴，更是一种文化承载。新疆哈萨克族有唱歌的习俗。女人要生了，家里会把附近会唱歌跳舞的人都请来，不是在生孩子的过程中帮忙，而是围着产房唱歌跳舞，直到孩子出生。这不仅是迎接新生命的盛大仪式，也是减轻产妇痛苦的一种方式。通过这样的歌舞表演，产妇的心理紧张会得到一定程度的放松，那些痛苦也会得到一定程度的遗忘。
如今风靡全国的广场舞，无疑对中老年女性是有益的。
3.热身和清醒
双手随便抄一个，一个窝，其实就是双手掌心的劳宫穴护腕内侧的内关穴。这个内关穴是保养的重要穴位。经常按摩可以养心安神，缓解疲劳，增强免疫力。
4.静坐
在冬季的至日，殷琦达到顶峰，杨琪开始崛起。在阴阳交替的时候，我们要洁身自好，保持身心平静，同时顺应阴阳自然上升，不受任何干扰。那么最好的方法是什么呢？静静沉思。压力环境下的现代人，尤其应该每天抽出65，438+00分钟的时间，静下心来整理思绪，修炼身体，积蓄能量。
冥想七要点:坐姿莲花形，脊柱直而不僵，松而不懈，右手放在左手心口，两拇指轻轻相触，双肩微开，下巴内收，眼睛微闭，舌头上腭。
5.老年人冬天如何保暖？
1，肺部感冒预防:喝热粥散寒。寒冷和寒冷可以说是冬天最常见的问题。对于一些症状较轻的患者，可以选择一些能缓解症状、散寒的食材，效果不错。服用后建议上床，盖好被子。感觉微热，出一点汗为宜。每天早晚1次，服用2天效果不错。
2、防腰寒:双手腰暖肾阳。双手搓腰，有助于疏通经络，壮腰强肾。腰部是“脉”(腰部周围的经络)运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温，恶寒。经常按摩可以温肾壮阳，气血通畅。具体方法是:双手加热后，紧按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎(长强穴)。每次做50-100次，早晚各一次。
3、防鼻寒:早上冷水鼻涕。入冬后，“凉燥”更加明显，鼻炎成了许多老年人的一大困扰。不妨用冷来控制冷！每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时，揉揉鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。