黑养生粥怎么做？(黑养生粥怎么做)

快节奏的生活和工作让很多年轻人的身体不适应节奏。长期加班熬夜，让她们的皮肤越来越暗淡发黄。所以，学会几道既能美容又能健康的菜是很重要的。在众多养生食谱中，粥无疑是一个不错的选择。它不仅制作方便，而且易于保存。我给你介绍几款养生粥。

各种黑米养生粥的做法

一、黑米粥

材料:黑米100克，红糖。

方法:先将黑米洗净，放入锅中加水煮粥。粥稠的时候加入红糖煮一会儿。

二、“三黑”粥

原料:黑米50g，黑豆20g，黑芝麻15g，核桃仁15g。

做法:* *用红糖煮粥来调味。

功效:经常食用可以乌发、润肤美容、健脑益智，还可以补血。适用于头发早白、头晕、贫血患者。

第三，黑米银耳红枣粥

原料:黑米100克，银耳10克，大枣10克。

做法:一起煮粥，煮好后加入冰糖调味。

功效:滋阴润肺，滋养脾胃，四季皆可服用。

第四，黑米莲子粥

材料:黑米100克，莲子20克。

做法:* *一起煮粥，煮好后加冰糖调味。

功效:能滋阴养心，补肾健脾。适用于孕妇、老人和病后虚弱的人，对健康人也能起到预防疾病的作用。

牛奶黑米粥

原料:牛奶250ml，黑米100g，糖适量。

做法:将黑米淘洗干净，加入适量的水，放入锅中浸泡2-3小时，然后中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖煮熟即可。每天早晚空腹服用两次。该粥具有益气养血、生津健脾的作用，适用于所有产后、病后、老年人等气血不足、脾胃虚弱的人群。

粥是养生进补的首选，其中黑粥进补最多。老少皆宜，老人补气血，年轻人美容养颜，小孩健脑，男人补肾。每天下午回家后，准备好食材，放在锅里，定好睡觉前的定时。第二天早上就可以享用美味营养的黑粥了。赶紧行动吧！