夏季养生的体会
夏季保健注意事项
1，多睡一个小时
暑热是由热到凉的交替期，自然界的阳气趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。
增加一个小时的睡眠，但也要保证有质量的午睡。在冬天来临之前，保存体力，养精蓄锐。充足的睡眠可以使人精力充沛，同时也可以减少“秋眠”的发生。
2、多吃清热安神。
酷暑过后，早晚温差开始明显变化，此时容易发生一些肠胃疾病。
夏季食物:
清热安神:银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶；
滋阴润燥:梨、冰糖、银耳、沙参、鸭肉；
益气保健:黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼。
但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。
3.避免过早添加衣服
“春冻秋冻”的意思是秋季保持体温较低，有利于阳气收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。不过要注意晚上，早晚，或者出门的时候加衣服。
4、注意保持胃部温暖
秋季要注意胃部保暖，防止秋风循环使脾胃受凉。晚上关好门窗，用薄被子盖住腹部。随着天气转凉，很多人会感到懒洋洋的，疲惫不堪，这就是人们常说的夏季午睡中的“秋荒”。
5.好好照顾肚脐
寒从脚出，养生先养脚。其实人的肚脐也很容易受寒。肚脐处的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，所以对外界刺激特别敏感，最容易渗透扩散。
怎么吃保健？
吃酸不辣。
秋季要保护肺阴，酸味有润肺收敛的作用。辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等食物性热，在烹饪中失去大量水分，吃后容易上火。古代医书告诫:“一年之内秋季不要吃姜。”
吃“水果”而不是“瓜”
民间有句话叫“秋瓜伤胃”，有些好吃的瓜多是阴寒性的。吃多了会损伤脾胃。梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果；苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。
趁热吃，不要冷吃。
9月天气多变，不要吃太多生冷食物。秋天到了，最好多吃些温热的食物。
健康贴士
早睡早起，中午睡个好觉。
避免过早添加衣服。
初秋防晒也很重要。
多喝酒少说话，防止秋燥
拉伸还能缓解秋乏。
多吃清热安神的食物。
多吃水果蔬菜，多喝粥汤。
少吹空调，少开电风扇，保持健康。
洗澡后尽快擦保湿霜。
贴秋肥要循序渐进。