几种养生粥推荐给你。

(山药营养成分多:1，健脾和胃，助消化；2.滋肾益精；3、益肺止咳；4.降低血糖；5、延年益寿；6、抗肝昏迷。山药枸杞粥能增强生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，低脂高营养，帮助新陈代谢，达到美容目的。还具有降低血糖和胆固醇、抗肿瘤的作用。女性更年期要多吃。)

原材料:

山药600g，大米1/2杯，枸杞，桂花(冰糖)，小葱。

练习:

1.大米提前用清水浸泡半小时，山药洗净，去皮切块；

2.将泡好的大米放入锅中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山药片一起煮。稍微搅拌一下，炖30分钟。

五行益寿养生粥

原材料:

去核红枣20个，去核莲子20个，葡萄干30个，黄豆30个，黑米适量。

做法:将所有原料洗净后，浸泡一夜，煮粥，微甜。