一种适合女性早上饮用的保健粥

适合女性早上喝的养生粥，食物对我们身体的影响是巨大的，有好有坏，所以要注意饮食均衡，多吃一些有益的东西，这样才能过上更健康的生活。下面介绍一些适合女性早上喝的养生粥。

养生粥1牛肉米粥适合女性早上喝

配料:鲜牛肉、粳米、姜粉、香油、盐。

做法:先把买来的牛肉洗干净，然后剁成牛肉末，把米泡好，洗干净和牛肉末一起放在锅里，加足水，慢慢煮，粥快熟的时候加点盐，加点香油调味。味道不错。

营养功效:牛肉肉质很嫩，这种粥经常喝可以补气。

肉苁蓉粥

配料:狗肉、肉苁蓉、粳米、香油、盐。

做法:将处理后的肉苁蓉放入锅中，加足水，放在火上去渣，将洗净的狗肉和泡好的大米放在一起，慢慢煮，倒入香油，撒上盐拌匀。

营养功效:这种粥味道很好，香味浓郁，女性常喝对身体有好处。

猪肝绿豆粥

配料:猪肝、绿豆、粳米。

做法:先将绿豆、大米用清水洗净，放入锅中，加足水，大火，大火烧开，再用小火煮一会儿。饭熟了，把切好的猪肝块放进去，猪肝熟了就可以吃了。

营养功效:此粥有猪肝的香味。常喝既能补血又能祛湿，所以湿气重的女生不妨多喝这种粥。

米饭猪肉肺粥

我很少吃猪肺，但是我吃很多猪肝粥。喜欢吃猪肺的女生，不要错过这款粥。

材料:猪肺、薏米、粳米、葱、姜、盐、味精、香油。

做法:先将猪肺洗净，放入锅中，加水，大火煮沸后将猪肺煮一会儿，待差不多熟时取出，切成小块，然后将大米洗净，倒入锅中，加入洗净的薏米、猪肺片和生姜，慢慢熬成粥，最后放入一些调料。如果你想吃点好吃的，可以加点盐和香油。

营养功效:这种粥非常好吃，经常吃对肺有好处，咳嗽有痰也适合喝这种粥。

米鱼牛肚粥

至于鱼肚，有人爱吃，有人不爱吃。我个人很喜欢，不仅仅是因为营养，还因为味道好。

配料:鱼肚、薏米、粳米、葱花、姜末、香油和盐。

做法:将鱼肚洗净，再将薏米、大米洗净，三者一起倒入锅中，加水，大火煮沸后，慢煮，待粥快熟时，撒些葱花、盐，再加点香油，味道更佳。

营养功效:味道鲜美，经常食用可以提高身体抵抗力。

山药粥

材料:干山药100克，糖。

做法:将山药干磨成细粉，放入锅中，加适量水拌匀，小火炖，用筷子搅拌至粥熟，撒上白糖拌匀。

营养功效:白润口腔，健脾和胃。

以上是我给各位姑娘介绍的养生粥。它不仅好喝，而且对你的健康有益。有空来吃碗早餐吧。

适合女性早上喝。养生粥2。黑糯米血粥

配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

练习:

1.将桂圆和大枣一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后加入准备好的黑糯米和山药。

2、然后慢炖至软烂成粥，出锅前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用了。

功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效，山药的营养价值也很高，服用后能起到很好的补气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然可以有效补血，但是在我们体内并不容易消化，所以一定不能每次都过量，以免消化不良。

第二，燕麦片

配料:核桃、红枣、桂圆干、燕麦、红糖。

练习:

1，将核桃、红枣连同桂圆干一起放入清水中浸泡。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的水一起煮粥，出锅前加点红糖。

功效:本方具有很好的美容补血功效，特别适合女性。

第三，羊肉粥

材料:鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、盐。

做法:将羊肉洗净切片，用米、葱、姜、盐按常规方法煮粥，至羊肉熟烂。

功效:补气养血，止痛。适用于气血两虚型痛经。

第四，南瓜小米粥

材料:南瓜300克，小米100克。

做法:南瓜洗净，切块，再切成小块；小米洗干净。将锅放在火上，加水烧开，放入小米。南瓜块，大火烧开，转小火煮至饭烂，南瓜熟，粥粘。

功效:南瓜具有补中、清热解毒的作用，适用于脾虚气弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤者。小米能开胃、补虚益腹，对于气血不足、体质虚弱、食欲不佳的人，可用于进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损，身体虚弱的人。

五、山药红枣糯米粥

材料:山药100g，红枣10枚，糯米100g，白糖或冰糖适量。

练习:

1.山药洗净，去皮，切块。糯米、红枣洗净，和山药一起放入锅中，加水煮熟。

2.先用武火煮沸，再转文火，粥做好时加入适量的糖或冰糖。

功效:山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃平衡中焦，经常服用能健脾和胃。

六、猪肝粥

食材:粳米200克，猪肝60克，盐，葱，姜，香菜等调味品。

做法:将猪肝剁碎备用，先将粳米洗净，锅中加水，大火煮约15分钟后，放入猪肝继续煮，煮至熟时加入盐、葱、姜、香菜等调料。

功效:猪肝粥有补血、明目、护肝、健脾的作用。普通人可以养肝强身，尤其是贫血、头晕、眼疾、肝病患者。

养生粥3 10和绿豆粥适合女性早上喝。

取绿豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。

绿豆味甘性寒，能清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。粳米性凉，健脾和胃。与绿豆同用，有解毒、利水、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对高血脂的中老年人有益。

9.胡萝卜粥

取胡萝卜100克，洗净切丁，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。

胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，不仅含有维生素B1和B2，还含有胡萝卜素，可在人体内迅速转化为维生素A，起到润滑皮肤、防止皮肤衰老的作用。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。

该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。

8.地黄粥

取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮20分钟，挑出纱布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。

7.酥脆蜂蜜粥

将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。

黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。据《本草纲目》记载；"有益疲劳，滋润皮肤，滋养内脏和血液."脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。

6.核桃粥

取5个核桃，轻微捣碎。用100g粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。早晚空腹吃。

宋代海上名方中记载，此粥能使气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。

5、八宝粥

原料:黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克，黑米150克。

做法:先取上述八味药煮沸40分钟，再加入黑米继续煮成粥。可作为早餐代餐或下午茶。

功能:补气养血，美容养颜。适用于失眠、体虚、面色蜡黄、皮肤粗糙、易疲劳者。

也可以直接喝谷生缘八宝养元粉，是黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉，无任何添加，粉质细腻，更有利于人体吸收，更方便省时，随时随地都能喝好。

4.粥粥

取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。

猪肉补肾液，补胃液，养肝养阴，润肤通便，止渴止咳。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。

这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

3、燕麦片

蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

2.红薯粥

取红薯100g，洗净切成小块，与粳米150g和适量的水一起煮成粥，早晚餐食用。

红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲要》上说，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。

这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。

1，甜粥

将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。