居家养老的全攻略，家里有老人，这些护理知识一定要知道。
生活离不开衣食住行，居家养老也遵循这个规律。养老专家大肖为您整理了居家养老的四大健康知识，让我们一起帮助父母成为健康的老人。
饮食护理
老年人的饮食与健康密切相关，老年人应注意以下饮食要点:
1.注意粗粮和面粉米饭的搭配，植物性食物和动物性食物的搭配，蔬菜水果的搭配。选择低脂、低糖、低盐、高蛋白、高维生素、钙铁丰富的食物。
2.无论是五谷杂粮、奶豆、鱼蛋、肉类、蔬菜水果、油脂坚果种子，都要分配好，真正做到均衡分餐，避免营养不均衡。
3.每天定时进餐，早餐、午餐、晚餐的进食比例应在30%、40%、30%左右。不要暴饮暴食，也不要太饿。
4.选择新鲜、卫生、不易腐烂的食物，使用清洁的餐具，使用健康的烹饪方法，少吃腌制、熏制和油炸食品。
5、吃饭要细嚼慢咽，食物不宜过冷或过热，食物要松软，有助于消化。
运动护理
老年人运动要以安全为前提，否则会适得其反，对身体有害。
1.一般来说，有氧运动和个人兴趣应该是进行体育锻炼的主要方式，比如散步、慢跑、打太极拳、做健美操、游泳等。
2.一般锻炼时间由主观锻炼强度决定，以稍微用力为度，每周3-4次，每次持续20-30分钟。
3.最好选择地面平坦，空气清新，环境干净的地方。
4、运动强度循序渐进，持之以恒，不可操之过急。
5.运动中稍有不适当的时间停止活动，感觉严重不适时及时就医。
睡眠护理
老年人容易失眠，其睡眠的护理主要包括以下几个方面:
1，睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线要暗。
2.睡前不要看内容紧张惊险的电影和电视节目。
3、晚餐不宜过饱，睡前不要喝浓茶和咖啡，可以喝热牛奶和热水泡脚。
4、枕头高低、软硬、大小要舒适。
5、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
安全护理
老年人的身体机能逐年下降，一些不利的环境很容易给老年人带来伤害。我们可以通过改善家庭环境来预防伤害。
1.老年人的房间、走廊、卫生间、楼梯、墙角等地方要保持一定的亮度，安装夜灯可以方便老年人行走。
2.室内地面应使用防滑材料。最好选择木地板，门口最好不要有门槛。
3.浴室地面和浴缸内应铺防滑垫，浴室和卫生间应安装扶手。
4.家具要简单安全，不要撞到老人，妨碍他们活动。
5.对于行动不便的老人，床的一侧要靠墙，另一侧要设置防护架，防止从床上掉下来。
6.平时穿布底或橡胶底的鞋，不要穿塑料鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理护理文章
老年人常见的心理问题有焦虑、抑郁、孤独、自卑等。护理要点包括以下几个方面:
1.帮助和鼓励老年人培养广泛的兴趣爱好。
2.鼓励老年人走亲访友，保持广泛的社会交往，不要把自己关在房间里。
3.多读老年人的书籍、报纸、杂志；尽量陪老人看电视。
4.如果不能长时间陪在你身边，要经常打电话。
5.在一些问题的决策上，征求老人的意见，让他们感觉到自己被重视，被需要，从而获得心理上的安慰。
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