经常熬夜的人夏天应该多吃什么？熬夜的人需要知道哪些健康知识？

晚上长时间工作，睡眠不足的朋友，可能因为身体长时间维持“高耗能”而缺水，进而导致代谢率和体力下降。因此，需要熬夜的朋友不妨多吃白萝卜、胡萝卜等高水分食物，有助于充分补充水分，缓解疲劳。此外，及时补水还可以改善胆汁的粘稠度，从而减少胆囊炎、胆结石等疾病的发生，特别适合睡眠不足的人。除了萝卜，西红柿、玉米和大多数水果也有类似的作用。请注意食材的合理搭配。

熬夜护肝，多喝蜂蜜水。

晚上休息不足，往往会影响肠胃消化功能的健康。所以很多长期熬夜的朋友都会便秘或者消化不良。此时不妨多喝蜂蜜水，有助于调理肠胃，促进肠胃蠕动，进而有助于通便，改善便秘症状。但买蜂蜜也要多加小心，千万不要买假冒伪劣产品，以免养胃伤身体。

健康贴士:

在办公室放加湿器和绿植。

现在的办公空间里，大多是空调和电子产品，这些物品会让空气更干燥，会让皮肤更干燥。因此，经常在晚上工作的人应该在办公室里放一个加湿器和一些绿植。加湿器可以避免干燥，绿植可以吸收电子产品产生的辐射。

正确使用口罩

经常熬夜会让皮肤处于粗糙状态，所以晚上工作的人要正确使用面膜。如果因为晚上工作不能在晚上使用口罩，早上下班后要及时使用口罩。一般你使用面膜的次数是一周2~3次。另外，在使用面膜时，需要注意的是，面膜的时间不宜过长，一般20分钟为宜。如果太长，会吸走皮肤里的水分，使皮肤更干燥。