站立太极无杆桩的要领

1，桩势:双脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，中间直立舒适，双臂自然下垂；下颌内收，头微抬，舌抵上颚，眼睛微闭。

2、要领:脚尖抓地，脚空，双腿微屈，腰部放松，臀部放松，包括胸腹部，肩膀沉重，手肘下垂，衣领无力。总的原则是平静自然。脚稳定、直立、宽松、平静、和谐。

3、呼吸:从自然呼吸到均匀、细、深、长的腹式呼吸。

4.思路:眼看鼻，鼻看心，心念留在腹部，使内气充盈，让内气自然地流遍全身，达到内外合一。初学者不必求教，练习到一定程度自然会体会到。

5.电力收集:气体生产。吸气时，我打算把大自然的精华带进身体；呼气时，我打算将全身的浊气排出体外。然后睁开眼睛，走一小段路。

6.要求:初学者每次站立10-30分钟，每天1-2次。

7.注意事项？吃饱了饿了，太累了或者太虚弱了，都不宜站在桩上。避风，桩会出汗，注意增减衣服，防止着凉。到站后不要沾水(包括洗手、洗澡等。)，并且在血液平复之前不要喝水，也不要吃东西。