女性气血不足，贫血怎么办？怎么弥补？中医:你需要了解这些知识。

女性在经期、孕期、分娩期不仅会消耗大量体力，还会大量失血。在失血这么多的情况下，如果不及时补充血液，就会出现贫血的症状。贫血不仅影响女性的精神状态，对身体的影响也很大。

其实很多女性朋友都知道自己需要补血，尤其是体质差的女性更注重补血。那么有没有可能随便补血呢？有没有最佳的补血时间和方法？

女性补血要注意什么？

必须有补血的机会。

相信很多女性朋友都会有这样的认识:经期和孕期，不仅消耗体力多，而且失血也最多。这个时候补血是最合适的。其实这种想法是不正确的，因为如果这个时候补血，会觉得很干很热。

我们应该清楚自己的身体状况。

任何东西吃多了都不好，气血也一样，所以首先要明白自己身体缺什么，适当的补充才是对身体最好的。

良好的生活习惯

日常生活习惯对女性补铁补血同样重要，如生活规律，早睡早起，不过度劳累，娱乐生活适度，性生活规律，不抽烟少喝酒。这样做不仅有利于女性的身体健康和心理健康，还可以疏通月经，促进血液循环，还可以抗衰老。

小青给大家分享一些生活中常见的食物，适量补充这些食物对我们的供血有着重要的意义。

黑豆

豆类对人的身体非常好，尤其是黑豆对血液的作用更明显。经常吃黑豆不仅可以让我们的头发变得更黑，还可以让你的脸看起来更年轻。

红枣

红枣大家都很熟悉，尤其是女人生完孩子后，很多亲戚朋友都会选择送红枣去马宝补补身子。而且红枣对于这样一种传统的补血食品来说，不仅价格实惠，吃起来也很简单，可以直接吃，也可以泡水吃，还可以煲汤吃。

龙眼

桂圆主要富含铁，对补血很重要。而且桂圆作为一种水果，含有丰富的维生素和矿物质，孕妇常吃桂圆补血。桂圆作为公认的补血食品，一直受到大家的青睐。

白木耳

银耳主要富含胶原蛋白。熟悉胶原蛋白的朋友应该知道，皮肤中胶原蛋白的主要补充，会让你的皮肤看起来更紧致，更有弹性，而且还有美白的作用。当然，重要的一点是补血效果好，让你更好看。

菠菜

菠菜富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜L和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，还可以调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。维生素是还原剂，能把体内的三价铁还原成二价铁，以利于人体吸收。对贫血有一定的调节作用。

最后，小晴给大家推荐几款补血美容粥。

补血美容养生粥1:

何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15，红糖适量煮粥，都有养血的作用。

重度贫血患者可服用硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服用，含维生素C，每次0。2克，连续服用2~3个月，疗效相当不错。

补血美容养生粥2:

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮汤。记得每个月都要喝。

桂圆可以养血活血，但是不容易消化。一次放七八片桂圆片就可以了(胃寒的朋友可以放两片红参)。

补血美容养生粥3:

银耳的价值很高。它有“穷人的燕窝”之称，因为它不仅比燕窝便宜，而且在颜色、味道和功效上都与燕窝相似。

银耳有润燥凉补的作用。燥热内热对人体有害，去火润燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤。这汤不仅好喝，还能丰胸，让你的脸白里透红，体态轻盈苗条。