吃饭太快有什么危害？

现在的人都提倡“少吃”、“微饿”。当然，吃饱了也不好。尤其是晚餐，吃多了会增加身体内脏的负担，不仅影响消化，还会造成睡眠质量差、梦多、早起乏力等。给你推荐一篇文章。少吃——健康长寿之道“要想长寿，肠子要清楚，要想长生不老，肠子里没有我。”这是中国古代道教书《抱朴子》中的两句话。日本明治初期著名保健学家石冢左玄先生也在其名著《食物保健法》中写道:“吃得越少，越健康；越健康，越轻盈；身体越轻，心越凉；越沁人心脾，越显智慧；你越聪明，你就越精致。”我们的历史一直在追求“富足的生活”，富足的生活不仅给人们带来了舒适和享受，也造就了泛滥的食品市场。暴饮暴食和美食不仅让我们逐渐远离人类的“自然”生活，还会带来过去很少见的癌症、动脉硬化、高血压、糖尿病等所谓的“生活方式病”。要知道，大多数人每天摄入的食物都超过了胃的消化能力。就像高速公路上的堵车一样，饱腹和暴饮暴食的结果是在肠道内留下大量被称为“大便”的排泄物。这些排泄物停滞在这里，不断地、剧烈地腐烂发酵，产生各种有毒物质，同时使肠道变形，造成“肠麻痹”。那些苦了很多年的疑难杂症患者，并没有意识到真正的病因是排便引起的。如果能控制好饮食，食物会被充分消化吸收，完全排泄。也就是说，彻底遵守“七分饱”的原则，并努力使之成为一种习惯，才是最重要的养生之道。“吃少了会生病”是一个道理。少吃至少会给你带来一些好处:体内自然愈合力提高，各种疾病开始好转——少吃可以提高疾病的愈合力；能使大便通畅，排便；国际上一些研究少吃的专家也得出结论，少吃至少可以达到长寿、防癌、增强免疫功能、降血压的目的。日本东海大学医学部的赵天先生曾将实验小鼠分为两组，一组吃饱，另一组只吃饱。结果表明，八分饱组的平均寿命为65438±0.6倍。日本谷寿丰浦先生曾考察过山梨县袁钢著名的“长寿村”，考察了长期居住在村里的人们的饮食生活。他在《长寿村袁钢》一书中强调，少吃粗吃可以说是长寿的秘诀——少吃为你确保长寿；由于体内毒素的排泄——少吃使头脑清晰，记忆力和判断力增强；少吃还能减轻内脏的疲劳——少吃使所需的睡眠时间变短，神清气爽，不那么累；由于体内毒素的排泄，吃得少的人几乎无一例外地拥有光滑漂亮的皮肤——少吃是另一种美容方法；少吃也能最大限度减少食品公害的危害等等。世界著名的少食禁食专家吉田博先生以其独特的疗法治愈了数万名疑难病患者。他说:“总结50多年的经验，我发现‘睡觉是百病之源’。近年来频繁发生的阿尔茨海默病，与饱腹感和美味食物引起的大便滞留密切相关。所以，想要健康活到100岁，不痴呆，不卧病在床，秘诀就是我提倡的‘七分饱’。有毅力坚持少吃的人，不仅大便通畅，还会在不知不觉中一点一点被排出体外。“当你知道少吃的好处并决心尝试的时候，不要急于严格少吃。过于急躁和急躁往往会导致失败，甚至严重危害健康，这是无法避免的。正确的做法是一点一点减少饮食的分量，让自己的身心逐渐适应少吃的生活。下面具体介绍一种安全有效又简单易行的少吃方法——“九分饱”法。首先你要改掉吃零食或者夜宵的习惯，才开始少吃。也就是说，培养一日三餐的良好饮食习惯，然后进入真正的少吃阶段。”九分饱”就是每年循序渐进的九分饱。接下来，我们以一个每天摄入2000千卡热量的成年人为例。这样吃的少，第一年就减了200千卡。即大约一片面包(80克)，一碗浅米饭，大约一根大排骨，大约一瓶啤酒。由你决定从其中删除哪一个。每天减少200千卡的食物，刚开始可能会有点不满意，但是很快就会习惯的。一年后就没有问题了。如果一年还适应不了，再延长一年，直到完全适应为止。一年后在此基础上减少10%，即180大卡，习惯后再进一步。按照这样的顺序坚持几年后，你就会成功成为一个少吃者。这是一个真正踏实的少吃方法，成功率很高。问题是节奏比较慢，对于急躁的人来说需要相当的耐力。然而，许多人通过这种方法逐渐稳定地获得了健康。这种方法没有危险性，失败的概率很小，但是赢得健康的把握很大，所以是一种很有特色的健康法。少吃可以减肥，已经比较瘦的人也可以。刚开始吃的少，会瘦下来，但是到了一定的时候，这种瘦就停止了。此后，由于旧废物的排泄，肠道的蠕动变得活跃起来，即使少量的食物也能为身体提供足够的营养，于是身体就会逐渐增重，最终达到理想的体重。例子很多。要知道，少吃的效果是整体的，它可以把我们的身体素质变成好的。可能有人会担心:少吃不会导致营养不良吗？事实上，少吃一段时间后，肠道内的大便被消除，胃的消化吸收功能增强，即使是少量的食物也能维持一个健全的身体，因为食物的营养完全可以被身体吸收而不浪费。当然，刚开始少吃的时候，需要有一个适应阶段，尤其是体质弱的人，更要注意循序渐进。另外，少吃也要注意食物的质量。日本饮食专家普遍推荐的优质食物是糙米、蔬菜、豆类和海藻。碾米糙米加水做成年糕作为主食，对于肠胃不好的人来说是绝佳的滋补品。专家还建议，晚餐不要超过六点，空腹睡觉。开始少吃的生活后，被压抑的食欲往往会强烈爆发，这是几乎所有尝试少吃的人都会遇到的障碍。挑战吃的少，失败在所难免。不要急功近利，不要品尝后就止步不前。要报一个哲学的态度，多花点时间培养自己的实力，一步一步的进步。一旦你度过了更困难的时期，以后的路会变得更平坦。还有，吃饭时加强咀嚼，可以说是吃得少，获得满足感的一个秘诀。在嘉田先生的指导下，池田村的三位老人从64岁开始一年比一年吃得少，几年下来，竟然达到了一天一顿饭。如今，93岁的他依然精神矍铄。老人爱在山里旅游，充沛的体力常常让同龄人惊叹。这样的例子在《甲天疗法》中并不少见。为了你的健康和长寿，请开始少吃。并小心翼翼地用五年、十年，甚至几十年的时间，用顽强的意志和毅力完成你少吃的目标，让少吃成为你一生的习惯。这时，你就会达到一种超凡脱俗的奇妙境地。