益气养血，活血化瘀，滋补肝肾，调经养巢。吃什么食物调理？
你好，大部分女性都有血虚、气血两虚的症状。原因是女性有特殊的生理，如月经和子宫失血，会导致失血和血容量下降，气血不足和体虚等。，而且他们在日常饮食中吃一些补血补气的食物来增加营养。补血补气可以服用一些含有阿胶的铁之元片来补铁，补血益气，活血化瘀提高血液活性，有效改善气血两虚的症状。补血食物有红枣、胡萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳等。补血食物有黄芪、人参、党参、当归等。补血乌鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。平时多喝一些补血的汤和食谱，有利于补血。希望能帮到你，谢谢！
1，山楂红枣汤
活血化瘀、温经止痛、行气散结适用于寒凝血瘀型痛经。
做法:山楂50克，生姜15克，红枣15枚。把药拿下去煎。每日1剂量，分两次服用。
2.地黄炖乌鸡
此汤具有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女性月经不调有一定的调理作用，也可作为中老年人秋季凉爽时的保健汤。
做法:将1乌鸡洗净，去脏去尾，将100g瘦猪肉洗净，与25g熟地黄、3片生姜同炖，加入约6碗凉开水，加盖焖2个半小时。
3.补骨脂乌贼汤
用于阴虚血虚，月经量少或闭经。
做法:补骨脂30g，大枣10g，墨鱼50g，海螵蛸10g，调料适量。做法:墨鱼泡发，洗净切丝。将海螵蛸和补骨脂加水煎煮取汁，去渣，加入乌贼和大枣，煮至乌贼熟，与盐、味精、葱和姜混合，每日1剂。
4、红枣桂圆红糖汤
养血养颜，调节月经不调。
做法:大枣20枚，益母草10g，红糖10g，水煎，每日两次；或者大枣5枚，生姜2片，龙眼肉适量，连续几天每天煮一次。
5、南瓜红糖枣汤
补气血，适用于月经不调，气血不稳的女性，补气养颜，止血调理。
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片。将无核蜜枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。
提示:南瓜性温味甘，能补中益气。含有丰富的胡萝卜素、被人体吸收后的维生素A，以及丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。大枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。
6.红枣乌鸡汤
红枣自古以来就是很好的补血佳品，而乌鸡可以益气养阴，特别适合女性朋友食用。对月经失调有一定疗效，可用于美容。
做法:乌鸡半只，红枣100克，枸杞10克，益母草10克，除了盐什么都不加，小火炖两个小时。虽然品相不好，但是滋补肝肾，清热益气，很有效果。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气，增强抵抗力。
7.当归生姜羊肉汤
此汤特别适合气血两虚、久病及产后的女性饮用，对改善痛经、月经不调有显著效果。
做法:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。