寻求一套完善有效的心血管养生方法

1，调整心态，心血管不良心态很重要，时刻想着，整天担心会增加心血管供血供氧负担，小病也会导致大病。任何吃五谷杂粮的人都会生病。正视它，没什么大不了的。每天都过得开心，每天都过得充实，过得有质量。首先，高质量的精神愉悦能让你真正过上一天。

2.了解自己的病情，以便对症下药，制定保健策略。治疗和滋养相结合，缺一不可。那就是，如果你生病了，你必须接受治疗。有条件的话一定要请好药，还要根据病情的不同阶段进行养心运动。记住:养心很重要。运动员可能在压力下被迫做得很好，但患者如果压力太大时间太长，就会短命。

3.按照你的说法，你应该是患了冠心病，经过比较剧烈的运动，冠状动脉供血供氧不足，引起了引产性心绞痛。如果是这样的话，你跑400米是非常危险的，很容易引发心血管事件。心脑血管疾病患者不适合参加竞技运动和更激烈的运动。养生操要根据患者程度的不同阶段进行分析治疗，千万不能急于求成。运动不当不仅没用还会加重病情，要尽量避免心脑血管事件的发生。

4.不管是什么样的患者(除非完全丧失行动能力)，都应该进行力所能及的适当的健康锻炼，这对康复是非常有利的。运动的强度不一定很大，要在自己力所能及的范围内，坚持很重要，不要急于求成，否则会适得其反。

以上仅供你参考，具体策略看你自己根据病情而定。首先要树立信心，对自己有信心。我也是冠心病患者。我的心血管系统有三个支架。我的主要工作就是活在一种心境中，像某一天什么都没发生一样无忧无虑。你要吃药，想做什么就做什么，至少自我感觉良好，你就满足了。