男人吃什么食物增强性能力？

1，荔枝

荔枝是补气血、补肾壮阳的好水果。荔枝肉含有大量的维生素C和蛋白质，能有效帮助修复受损的肾功能细胞，增强性功能。经常吃一些荔枝也有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。荔枝还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

但是吃荔枝的时候也要注意，荔枝非常容易上火，湿热等疾病患者要注意适量食用。用15至20粒荔枝核，打碎后水煎，可用于治疗睾丸肿痛。

2.枸杞

具有滋补肝肾、益精明目、养血沐浴、养颜美容、乌发乌发的作用。它是一种改善男女性功能的健康药物，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色晦暗、须发枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽。枸杞具有增强免疫功能、促进细胞新陈代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜。枸杞具有兴奋神经作用，改善性功能。

枸杞同时具有温补身体的作用，所以体内湿热痰湿的人，特点是血压高，脾气急躁，平日吃肉多，面红耳赤的人，感冒发烧，身体发炎腹泻的人，最好不要吃，否则不仅达不到保健效果，还可能加重病情。

3.银杏

银杏是公认的最有效和最著名的强化食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁、银杏酸、银杏酸、五碳多糖、甾醇等微量元素。它营养丰富，对益肺气、治咳喘、杀虫、增加血流量等有很好的医疗和食疗作用。

但是一次吃太多是有害的，一天最多吃5粒。剥去外面的硬皮，留下薄薄的一层皮，将白果放入锅中，白果加水，再加入少许盐。做菜的时候，搅拌一下。水快烧开时，薄皮自然脱落。加一点水，剥干净再吃。

4.蛤

文蛤含有丰富的核酸，是产生遗传因子和精子不可缺少的物质。经常吃蛤蜊可以增强男性性功能，让夫妻生活更加“性福”。

一般人群都能吃；高胆固醇、高脂血症、甲状腺肿、支气管炎、胃病等疾病的人尤其适宜；慢性病患者要谨慎食用，脾胃虚寒者不宜多食。

5.菠菜

说到菠菜，我们总觉得里面叶酸比较多，吃了容易产生结石。但也有专家指出，叶酸对男性非常重要。叶酸不仅能帮助肱二头肌强烈收缩，还能与菠菜中含有的3种脂肪酸一起为肌肉生长提供能量，使肌肉对胰岛素更加敏感，有利于增肌减脂。美国专家认为，菠菜可以促进肌肉生长，菠菜中含有的3种脂肪酸和叶酸可以为肌肉合成提供一些能量。叶酸还可以加速生殖器官的血液循环，提高性能力。

很多人喜欢吃菠菜，菠菜中含有草酸，尤其是圆形的叶子，吃后影响人体对钙的吸收。所以要先把菜水烧开，降低草酸含量。生菠菜不适合豆腐* * *防止消化影响疗效。用开水烫一下后，就可以和豆腐* * *一起煮了。

6.红糖

对于男性来说，尤其是脾胃虚寒的人，每天喝适量的红糖水对身体有好处，在性爱前喝也有助于恢复体力。红糖味甘，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养成分，有助于补气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注到阴茎的经络中，气血充足有利于性能力。男性寒性体质不足、气血不足或劳累时，可通过喝红糖水进行调节和修养。

红糖虽然有很多滋补作用，但并不适合所有人，不宜服用时间过长。不宜过量服用，否则不利于健康。阴虚或胃热的人吃红糖，会加重病情；糖尿病人不能吃红糖，否则会导致血糖升高；性爱后最好不要喝红糖水，以免龋齿。

7.栗子

板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。，尤其适用于腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频以及肾虚引起的脾虚感冒等人群。唐代医学家孙思邈称栗子为“肾之果”。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人经常吃栗子，可以达到延年益寿的目的。

栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃栗子5-10片。

8.蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中包括一种内分泌激素，与人体垂体激素相似，具有明显的激活性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖分容易被人体吸收，对精液的形成非常有利。蜂蜜的味道又香又好吃。从营养和保健价值来看，蜂蜜不仅是滋补益寿的佳品，也是治疗疾病的良药。

蜂蜜的食用时间很有讲究，一般适合在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。另外，经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出体外或被吸收。这时候早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

9、西红柿

西红柿富含矿物质(钾、铁等)。)、维生素A和C、番茄红素等生物活性物质。其中番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到防癌抗癌的作用，同时还能提高精子质量。

番茄不宜长时间高温加热，因为番茄红素遇光、热、氧易分解，失去保健功能。所以烹饪时应避免长时间高温加热。西红柿不宜与石榴同食。西红柿不宜与虾蟹同食。西红柿含有丰富的维生素c，和大虾一起吃，会产生砒霜，有剧毒。不宜食用未成熟的青色番茄，因为其中含有有毒的龙葵碱。

10，牡蛎

牡蛎又名牡蛎，味咸，微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精的功效。经常吃牡蛎的男性可以提高性功能和精子质量。牡蛎可以有效地帮助治疗肾虚引起的阳痿。营养专家指出，男性每天吃2~3个牡蛎就可以提供一整天的锌。牡蛎也被认为是男人必吃的食物之一。

牡蛎不是人人都吃的，有急慢性皮肤病的人应避免食用；脾胃虚寒、遗精、慢性腹泻、便溏者不宜多食；牡蛎肉不宜加糖食用。此外，菠菜虽然含铁量高，但可吸收的铁并不多，还会干扰锌、钙的吸收，所以不适合补铁补血，尤其是儿童。

11，红枣

日常生活中，对性问题有辅助作用的常见食物有，大枣就是其中之一。红枣富含维生素A、维生素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类物质，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它还含有丰富的环磷酸腺苷，能扩张血管，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎的血液供应，增加勃起硬度。《名医实录》中明确指出，红枣能“强筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”，气虚肾虚的男性常吃红枣，能明显增强性欲。

红枣虽然有很好的滋补身体、补气血和“壮阳”的功效，但不适合体质偏热的男性。另外，每次吃枣最好不要超过20个。吃多了会损害消化功能，引起便秘。因为红枣含糖量高，吃多了容易蛀牙。一般男性一天可以吃10粒。

12，鸡蛋

鸡蛋不仅营养丰富，还能有效帮助提高性趣，被认为是人生后恢复的最佳还原剂。中医建议性生活频繁，因为多吃鸡蛋有助于恢复体力。专家建议，同房后吃两个荷包蛋或一碗甜酒蛋，对双方快速恢复体力有很大帮助。

鸡蛋最好蒸或煮。蒸鸡蛋汤、煎荷包蛋、带壳水煮蛋都是不错的吃法。

13，泥鳅

富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有很好的作用。混合泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

据了解，韩国人经常做三种汤，第一种是泥鳅汤，其次是人参鸡汤和狗肉汤。韩国人煮泥鳅汤，先在泥鳅上撒盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静了再清洗。然后将泥鳅、辣椒酱、葱、味精、盐等调料放入一锅水中，煮一个小时左右。晚餐时，一碗泥鳅汤会让你的“夜生活”充满活力。