养胃，一周三顿，食谱，大全

周一早上:牛奶、饼干、蓬松面包、水果；午餐:米饭，炒菜，蛋花汤；晚餐:黄瓜，小米粥，少量碳水化合物。

周二早餐:豆汁、芝麻酥、火腿松糕；午餐:馒头、炒菜、凉菜；晚餐:西红柿、豆芽、面条。

周三早餐:柠檬水、粗粮面包、煮鸡蛋、水果；午餐:米饭，西红柿炒鸡蛋，玉米汤；晚餐:芹菜粥。

周四上午:豆浆、油条、凉菜；午餐:番茄鸡蛋面，黄瓜蘸酱；晚餐:香蕉，蒸南瓜。

星期五早上:牛奶、苏打饼干、水果；午餐:米饭，荤菜，蚝油生菜，蚕豆蘑菇汤；晚餐:黄瓜皮蛋瘦肉粥。

周六早餐:煎蛋卷、玉米粥、水果；午餐:馒头、炒菜；晚餐:南瓜山药粥。

周日早餐:牛奶、凉菜、包子；午餐:米饭，炒菜；晚餐:小米粥，水煮蔬菜。