50岁的人练太极哪一套比较合适？

注意事项:

(1)冥想，呼吸自然，即练拳要求安静集中思维，集中精力指导动作，呼吸平稳、深沉、自然，不勉强屏住呼吸；

(2)适度舒适，温和缓慢，即保持身体放松自然，不偏不倚，行云流水，温柔均匀；

(3)动作呈弧形、圆形，即动作要呈弧形螺旋，圆形活动的转化不是停滞的。同时以腰部为轴心，全身形成一个整体；

(4)连贯协调，虚实分明，即动作要连续，衔接流畅，虚实处处分明，重心保持稳定；

⑤要轻而从容，刚柔相济，即每一个动作都要轻而从容，不浮不僵，外柔内刚，力度要完整有弹性，不能用笨拙的力。

太极拳对人体各部位姿势的要求是:头——保持“虚领顶劲”，有上吊的念头，不要晃来晃去，眼睛要自然直，嘴巴要轻闭，舌头要触及上颚；脖子——自然垂直，转动灵活，不紧张；肩膀——平坦而松弛，不驼背、不弯曲或向后伸展；肘部——自然弯曲下沉，防止僵硬或上升；沉腕“平腕”，力度十足，不软；胸部——略松，不能突出也不能故意往里缩；背伸拉，叫“拉背”，不能弓驼；腰部——向下宽松，转动灵活，不向前弓或向后；脊——挺拔直立，保持身材笔直自然；臀——略向内，不向外，称为“滑臀”和“敛臀”；臀——松驰充满收缩，下肢难以穿透。不允许扭着往前站；腿-稳定而坚实，弯曲合适，轻微旋转，运动平稳，膝盖放松，能区分真假脚掌。

傅清泉85式传统杨式太极拳

/programs/view/YgMhb8oeEFw/

/programs/view/8i9KhUthk0U/

/programs/view/QaQVCP0rf0I/

/programs/view/ym 1zO-eohn 4/

吴阿敏24式太极拳

24太极川01

/programs/view/0nTaF5uGA6U/

24太极传02

/programs/view/NtWXe5KlsY8/

24太极传03

/programs/view/nRhQvPQVqDI/

24太极传04

/programs/view/9vXJBA2iOJw/

24太极传05

/programs/view/MX5B_TRugyg/

24太极传06

/programs/view/zgg 1b opram/

24式太极拳07

/programs/view/3Z7qslV3Ncw/

24太极传08

/programs/view/4WCDZh9GK2k/

24太极传09

/programs/view/0CTZydbpU2Y/

24太极传10

/programs/view/GJUZPOOl9QU/

24太极传11

/programs/view/YGKSzuTwACQ/

24太极川12

/programs/view/14xd 7 fkfksu/

24太极川13

/programs/view/zl0_ULMoWCo/