寒冷的季节有什么健身的小窍门？

大寒是全年最冷的节气。在这天寒地冻的天气里，大家开始吃热腾腾的火锅。火锅虽然好吃，但我们要注意的是，火锅热量高，容易上火，吃多了会滋生各种“火锅病”，比如上火、咳嗽、腹泻、消化不良。为了预防“火锅病”，吃完油腻的火锅，还得吃点水果。

大寒节气过后如何养生？4个健康小贴士要牢记！1，防止头颈、体寒。

一定要保持身体的温暖，尤其是头部的温暖。出门尽量戴帽子。因为头部是中枢神经系统的地理位置，所有的阳经都在头部。选择遮阳帽、高领衣服、裤子、围巾可以保养头部和颈部。冬天要做好背部和腰腹部的防冻保暖工作。平时可以背对着太阳晒晒太阳，可以改善气血。搓手后按摩腹腔，可以把寒气赶出体外。对于有关节痛和旧病的人，可以立即将温宝贴贴在太阳穴或背部。

2.保持双脚温暖

每个人的光脚上有200多个穴位，被称为身体的小心脏，但远离心血管系统，供血少，非常容易寒气侵入体内。除了选择保暖的鞋子，还可以在睡前敷开水泡沫脚，然后用力摩擦脚底，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

3.气虚的人要补气。

气虚体质的人非常容易出现精神疲劳、健身运动后出汗、子宫脱垂等。这类人可以选择五味子、黄芪、大枣、白术和茯苓。边肖推荐你选择黄芩羊肉汤。实用的方法是黄芩、黄芪党参12g必须全部洗净放入夏布利土司中，牛羊肉洗净切块放入锅中煮熟，这样可以去血，再配以中药包、姜、葱等。

4.血虚的人要补血。

血虚体质的人，非常容易口淡、面色晦暗、失眠。这类人可以选择熟地黄、制首乌、阿胶糕、当归。边肖推荐你选择即食阿胶汤，将100克鸡胸肉洗净切丝完全，将80克阿胶糕切成小块放入锅中蒸熟，姜片去皮切片，将1000克鲜牛奶加入上述所有原料放入锅中腌制几个小时，最后加入调料即可。