头部按摩练习怎么做？
1，头部按摩
1.预备型
落座，腰微直，双脚平放与肩同宽，左手手掌与右手手背重叠，轻轻放在小腹上，闭上眼睛，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。
分开推额头
双手拇指指腹放在额头中间两侧，其余四指贴在头部两侧。拇指沿额头向太阳穴推0.5 ~ 1分钟。
搓搓手和脸
双手搓在一起，然后放在同侧，轻轻搓脸，重复操作5 ~ 10次。
4.按揉风池穴
双手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指贴于头部两侧，以适当的力度按压揉捏0.5 ~ 1分钟。
5.按揉百会穴
将右手中指腹放在头顶百会穴上，按揉0.5 ~ 1分钟。
6.揉脚太阳穴
双手拇指分别放在同侧眼角的太阳穴上，其余四指贴在头顶两侧，适当揉搓0.5 ~ 1分钟。
7.按下头部。
手掌放在头两侧，双手按揉0.5 ~ 1分钟。
8.梳理并推动头部
双手呈爪形，放在同侧眉毛上方，以适当的力度从额头向后脑勺推，持续10 ~ 15次。
2、白领头部保健方法
练眼时，每半小时要向窗外看1分钟，然后通过眨几次眼睛休息一下，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
玩脑:坐在椅子上，用手掌分别按两个耳朵，用食指、中指、无名指轻轻敲击大脑，可以听到砰砰的声音。每天玩10 ~ 20次，可以缓解疲劳，防止头晕耳聋。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而唤醒大脑，增强记忆力。
面部运动:在工作间隙，嘴巴最大限度地开合，带动脸上所有肌肉甚至头皮进行有节奏的运动，可以加速血液循环，使头脑清醒。
摇头:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成。摇头可以让这些组织动起来。这样既能增加大脑的血液供应，又能降低胆固醇在颈动脉沉积的可能性，从而有助于预防中风、高血压、颈椎病。
休息内观(Vipassana):微微闭上眼睛，放松身体的各个部位，配合深呼吸，从头到脚浸泡全身，如温水。这样做3 ~ 9次，疲劳感就消失了。其目的是加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮:神经末梢聚集在人体各器官的耳朵里。拉揉耳朵可以通过神经末梢刺激各器官，促进血液和淋巴的循环和代谢，有利于强身健体。