抽烟或喝酒有什么好处？

一.概述

根据科学家多年的实验发现，吸烟者戒烟后，内脏会发生一系列有益的变化，变化大致如下:

20分钟内:血压降至标准水平；脉搏降至标准速度；手脚温度上升到标准体温。

8小时内:血液中一氧化碳含量降至正常水平；血液中的含氧量增加到正常水平。

24小时内:心肌梗死风险降低。

48小时内:神经末梢功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外来物质更敏感。

72小时内:支气管不再痉挛，呼吸大大放松，肺活量增加。

2周至一个月；血液循环稳定；步履稳健轻盈；肺功能改善30%。

1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、乏力、气短等症状缓解；气管、支气管粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰少了，肺更干净了，感染的机会也少了；提高身体的能量储备；体重可增加2 _ 3kg。

1年内:冠状动脉粥样硬化的风险降低到吸烟者的一半。

5年内:肺癌死亡率低于普通吸烟者(一天一包)，即从1.37%降至0.72%，或接近不吸烟者；口腔、呼吸道、食道癌发病率下降到吸烟者的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到不吸烟者的水平。

10年内:癌前细胞被健康细胞取代，肺癌发病率降至不吸烟者水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏和胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内:冠状动脉粥样硬化风险与不吸烟者相同。

所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。英国医生的一项队列研究表明，如果吸烟者能在35岁前戒烟，死于烟草相关疾病的风险明显降低，与不吸烟者相差无几。

第二，戒烟后主要器官发病率的变化。

1，呼吸系统:吸烟者患肺癌的相对风险是非吸烟者的10-15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，其患肺癌的风险将是持续吸烟者的30%-50%。戒烟还可以降低患肺炎和支气管炎的风险。吸烟是慢性阻塞性肺疾病(COPD)的主要原因。戒烟后，肺功能随年龄下降的速度会接近不吸烟者。

2、循环系统:吸烟者死于冠心病的风险是从不吸烟者的两倍。吸烟者戒烟后一年内，这种风险会降低50%。戒烟15年后，风险将接近从不吸烟者。

3.神经系统:与不吸烟者相比，吸烟者死于中风的相对风险是不吸烟者的两倍。有些吸烟者在戒烟后五年内可以将这种风险降低到不吸烟者的水平，有些则需要坚持15年才能收到这种效果。另外，戒烟可以改善脑血流量。

4.孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25_50%，婴儿出生时平均体重比正常值低200克。如果他们能在怀孕前戒烟，他们的婴儿将与从不吸烟的母亲所生的婴儿体重几乎相同。

5.有些人担心自己会发胖，但大量研究表明，吸烟者的平均体重增加只有2.3公斤。这种体重增加对健康影响不大。当然，戒烟后体重增加较多(9斤以上)的人是极少数，但戒烟的可能性只有4%。

第三，中国的研究

国内中老年烟民普遍存在一个误区:有长期吸烟习惯的人突然戒烟，会得不偿失，甚至促死。Xi安的一项老年人队列研究结果显示，在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要死亡危险因素后，成功戒烟两年或两年以上者的总死亡风险下降了56%。冠心病死亡率下降了93%。值得注意的是，吸烟者的COPD死亡风险仍然较高(RR=4.10)。提示中老年人戒烟的整体健康保护效果是积极的。对于个别疾病(如慢阻肺)，由于其自然病程的特殊性，需要尽早或长期戒烟。但这类前烟民往往是因病戒烟，近期戒烟后死亡多与病情严重有关。