男人经常加班熬夜吃什么好？

第一，多吃富含维生素A和维生素b的食物。

因为经常熬夜对身体非常不好，特别是对眼睛，非常有害。因此，一些经常熬夜的男性应多吃富含维生素A、维生素B和护眼的食物，如枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。

第二，多吃高蛋白、高纤维素的食物。

经常熬夜身体受不了，男人也是。所以一定要多吃富含蛋白质和纤维素的食物来补充身体的营养需求，少吃甜食和动物脂肪。建议多吃鱼、豆、蛋等蛋白质和健脑的食物，以及蔬菜水果。

三、健脑、增强人体免疫力的食物

因为男性经常熬夜开会，导致睡眠不足，也会导致身体免疫力和记忆力下降，所以男性多吃一些营养丰富的食物是非常重要的，比如核桃、牛奶、小米粥等增加大脑营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等增强人体免疫力，对男性的健康非常重要。

第四，多吃养胃降火的食物。

男性要注意，如果总是熬夜，胃会吃不消，容易上火。所以在吃饭的时候，可以多吃一些养胃降火的食物，比如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外，熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，不仅可以补水降火，还可以清肝明目。