抑郁症可以自己养吗？能恢复到正常人吗？

如果是严重的抑郁症，自己是恢复不了的。如果是轻度抑郁，可以自己调节。自我调整方法:

1，平时听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效地放松人的精神。笑是缓解精神压力的最佳方式。有意识地放慢生活节奏，冷静处理各种复杂的事情，即使做错了事也不要自责，有利于人的心理平衡，有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限，不能正确处理事情。

2、交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或交谈不仅能增进人与人之间的友谊和信任，还能让你感到舒服和无忧。

3.我相信我可以减少压力，振作起来，感到舒适和健康，我可以增进友谊，工作顺利，以良好的心态快乐地生活。

4.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。