“瑜伽”这个词到底是什么意思？
瑜伽是东方最古老的体育运动之一。根据传说，瑜伽练习在7000年前就开始在喜马拉雅山脉传播。瑜伽是印度圣贤在冥想的最深层状态下对生命的直觉理解的产物。不熟悉瑜伽的人大多认为瑜伽只是一项特殊的运动，甚至认为是杂技。其实瑜伽有非常完整的体系和深刻的内涵。是一种从身体到精神极其完整的修行方法。它唤醒了个体意识和普遍意识的结合，具有强大的生命力。两千年前，印度瑜伽士帕坦伽利写了一部著名的《瑜伽经》，从理论上深化了瑜伽。使其在更大范围内传播。
瑜伽带来身体和精神的改善。
健全的精神寓于健康的身体之中。一个优秀的瑜伽修行者，通过正确而踏实地练习瑜伽，不仅可以净化自己的身体，还可以净化自己的心灵和精神。这是我从一个瑜伽初学者到一个瑜伽真诚推广者最深的体会。
瑜伽不仅给了我健康，让我集中注意力，还加强了我身体的平衡和协调，让我比过去更有效率，更果断。瑜伽给了我一种从未体验过的成功感，我不会对任何事情感到尴尬。
瑜伽让我明白了循序渐进的意义。只有做好第一个动作，保持心态平和，保持同样的呼吸和姿势，我才能做好第二步，甚至第三步。每天进步一点点是练瑜伽的精髓，可以使人克服急功近利的心态，从而得到“要实现人生的伟大目标，必须从第一步开始”的启示。凡事分几段做，不要急于求成。当你遇到困难时，可以用瑜伽有计划、有步骤地解决。
在练习瑜伽的初级阶段，当我看到瑜伽大师们高难度的动作时，我不确定自己能练习到什么程度，心里产生了一种恐惧感。现在我明白了，大师们的技艺不是一天练成的，任何有毅力的人，都可以通过长期的努力达到这种境界。每天进步一毫米，你这辈子就有两个或两个孩子，三个孩子孕育一切。经过多年的摸索，我终于可以练习高难度的瑜伽动作，并自信自己是深圳最好的瑜伽推广者。
练瑜伽，一定要让身体有一个适应的过程，每天和身体对话，把身体当成自己的朋友，善待它。在逐渐深入的训练中，身体自然会变得柔软，改变僵硬的状态。
现在我可以不受紧张等情绪因素的影响，但我可以用瑜伽来解决我面临的麻烦。高昂着头做任何事情已经成为我的信条。
如果你什么都不做，你永远不会有结果。试着每天做一点点，当你回头看的时候，你会发现你已经在不经意间完成了你的目标。练瑜伽其实是在给自己创造机会。
瑜伽练习首先注重体力，然后要求身心合一。可以增强人的耐力，快速平复心态，稳定情绪，提高行动效率，甚至达到开悟。瑜伽练习法可以集中分散的精神，使之平静下来。
健身必先强心，只有内外净化，淡泊名利，不与世争，才会有修行的宁静。
最新医学研究证明，这种病可以自愈，不需要从外部治疗。而瑜伽可以带来这种效果。瑜伽让身心愉悦，不是因为满足了某种欲望，而是因为练瑜伽会产生一种无法用语言表达的精神满足感。瑜伽练习者会沉浸在欢快的生活节奏中，脸色会变得红润，身体动作和呼吸会逐渐变得和谐有力，背部会变得挺拔。脸会渐渐像佛一样柔软善良。一个无精打采的人也会变得精力充沛。
练习瑜伽不仅可以带来美味的食物和良好的睡眠的健康效果。你可以获得内心的平静，这是瑜伽优于任何形式的简单体育锻炼的地方。而且学瑜伽不仅是学动作，更是掌握道理。瑜伽超越了身体体操，它是一种生活哲学。瑜伽要求人按照自然规律生活，这样才能达到事半功倍的效果。在练习瑜伽的过程中，你能感受到内心的自爱感和喜悦感，你的语言、思想和动作都与周围的人和谐一致，这样你才能顺利处理事情。
瑜伽可以成为人生旅途的指路明灯。它能引导你的思想，决定你的语言，形成你的生活习惯，习惯决定你的命运。
瑜伽带来改变。
瑜伽绝不是杂技，而是一种简单自然的身体表达。
有条不紊地练习瑜伽非常重要。我一直向渴望成功的瑜伽初学者强调:身体动作要轻柔缓慢，速度不能随意加快。只有心随身动，自主神经才能得到很好的刺激。运动必须空腹进行，每天至少一次，使身体形成条件反射。
另外，身体要和呼吸的节奏保持一致，身体和动作相辅相成，形成一个整体来呼吸，形成以身体呼吸，以呼吸带动身体的方法。
做完各种动作后，短时间保持，一定要保持，在练习各种姿势中体会放松的乐趣，提高技巧。
在练习的过程中，要交替练习紧张和放松，真正体验两者的过程。连续做各种动作会让身体紧张，所以必须辅以放松。
在瑜伽练习中，我非常推荐腹式呼吸和冥想的结合。其作用在于激活腹部九经，充实先天和后天之气，增强局部血液循环，增加器官功能。
练瑜伽，打坐，冥想是极其重要的。正确的坐姿给人积极正面的力量，对精神的平静和舒展大有裨益。瑜伽为了调整自己的心态，首先把重心放在身体上，要求练习者把自己原本闲置的身体摆成一定的形式，按照规定的形式进行调整，让自己扭曲的身心常年得到调整。练瑜伽的目的是让已经形成错误习惯的身体回归到正确自然的身体。
瑜伽让我认识到了人体的奥秘。瑜伽能产生神秘的直觉能力，让你对身体和精神的变化敏感。
一般的体育锻炼需要消耗体内大量的能量，而瑜伽可以根据规律的呼吸让更多的氧气进入人体。另外，通过扭转，使关节得到拉伸，血管得到拉伸，血液均匀分布在身体各个部位，使能量像水一样源源不断地进入放松的肌肉。
瑜伽重视呼吸，视呼吸控制为长寿开悟之宝。人体的先天能量会从躯干向上冲，突破天顶，与宇宙沟通，瑜伽的精神修炼可以激发这种力量。
瑜伽提倡的呼吸方法，能带来意想不到的效果。它与冥想的结合是另一种改善身心的方法。普通人通常很迷茫，以自我为中心。他们对过去有很多的回忆，对未来有很多的憧憬和担忧，思想飞扬，往往为贪婪创造了肥沃的心理环境。而坏脾气来自于一颗迷茫困扰的心。最好的克制脾的方法就是打坐，改善呼吸。呼吸和情绪有很深的关系。慢慢深呼吸的人一定是平静的。所以，要保持心态平和，也要养成深呼吸的习惯。
冥想时，当你的呼吸稳定时，你要观察你的想法。我的思绪每时每刻都在跳跃，我没有片刻的闲暇，甚至睡觉的时候都会胡思乱想，而这不是无缘无故的，而是童年和过往经历的影响。在冥想的时候，我们要清楚地了解自己的想法，但不要让这些想法控制我们。当我们头脑清晰的时候，我们会自动将暴力转为平和，周围自然会形成一种有利的氛围，让别人自动靠近，从而扭转人际关系的运势。
瑜伽不是靠看书来集中注意力，而是用身气之书来迎接练习者与之融为一体。现代社会是一个应急的社会，没有真正放松的时间。而通过瑜伽冥想和冥想，可以获得灵感。瑜伽是锻炼身心的最佳方式。冥想，不局限于盘腿而坐的形式，走路时也可以操作瑜伽冥想，让身体随时获得一种宁静感。其实瑜伽就是为了摆脱所有因为工作或者接受太多信息而疲惫不堪的杂念。这就像被异常明亮的灯光照瞎了眼睛，看不到夜空中的星座，但在黑暗中练习看星光，可以激活视神经的功能，看到看不见的星星。
瑜伽提醒生活节奏。
瑜伽的经典就是把身体当成自己的经典。身体是它自己的庙宇。
忙碌的现代生活让大多数人对大自然的节奏和自身存在的生物节律不敏感。
现代人大多只知道追求眼前的事业和娱乐，却对自己生活的召唤充耳不闻。事实上，身体的节奏是不可抗拒的大自然的节奏。我们的生命在大自然的节奏中诞生和进化。体温、血压、呼吸的节奏是在自然规律中形成的。我们必须遵守这些法律。
如果体内的生物节律出现异常，身体就会出现病理反应，出现失眠、倦怠、记忆力下降等问题。我们的心脏和呼吸节奏由自主神经控制，与我们的意志没有直接关系。一旦走调，就会感觉到节奏紊乱的身体异常。身体随着生命的节奏而运动，生物物种在日常生活中起着非常重要的作用。人体是由微软的节奏控制的，练瑜伽后的舒适和快感就是把握这种节奏。长期按照人体的节奏生活，可以增强免疫力。
瑜伽可以通过练习姿势练习和呼吸方法来刺激脑干这个生命中心，并使其中存在的生命节奏活跃起来。瑜伽的正确练习可以调整紊乱的神经，恢复生活原有的节奏和平衡。当我们的身体与自然和谐相处时，我们会对天气的变化做出快速反应，这样我们就不太可能感冒和生病。
在通过练习瑜伽提高了专注力和放松力之后，由于平时的精神刺激而积累在大脑中的各种神经能量就容易消散，而当这种力量消散之后，大脑和肌肉中的正常能力就容易诞生，实现了全身的和谐。
现代人必须要做的，不是从令人兴奋的人类社会回到大自然的荒山，而是唤醒人类内在的本性，这才是最重要的。
瑜伽告诉我们一种节奏。不仅要与身体和谐，更要与自然和谐，更要与领导、客户、爱人、同事、朋友和谐。
瑜伽是人类最高的智慧，它使我们能够将自己与自己、自己与他人、自己与我们赖以生存的大自然紧密结合，和谐相处。
热爱瑜伽
一切都朝着最好的方向发展，这是瑜伽思想中最鼓舞人心的部分。
有了瑜伽作为身心的支撑，我现在面对别人的谩骂也不会冲动，别人的缺点也就在无形中解决了。生活经验告诉我，不要毁了别人，伤害别人，因为攻击别人就是伤害自己。任何不喜欢的事情都要委婉的提醒，否则只会适得其反。
瑜伽使人们能够控制自己的能量。一个人总是在思考，吃多了弥补不了缺。我提倡快乐瑜伽，关怀瑜伽，智慧瑜伽，健康瑜伽。练瑜伽可以帮助每个人解决基本问题。
瑜伽冥想帮助我们得到我们想要的。瑜伽可以帮助人类大脑编制健康、快乐、成功、喜悦的程序，同时起到杀毒软件的作用，坚持根除身体和精神上的不良事物。其强大的洗涤功能，能让身心充满活力，让活力进入每一个细胞。帮助我们专注于一件事并取得成功。
瑜伽可以减少睡眠，提高记忆力，切断抑郁和压力。
人生应该只问耕耘，不问收获，但会收获更多。我从来不在乎我的收入，因为我认为上帝会照顾我，我不能用金钱来计算从别人那里得到的回报。
特蕾莎修女常说，“我们往往没有机会做大事，但我们可以用大爱做细微的事。”佛家说，勿以小恶而为之，勿以小善而为之，积善之家必有余庆，积恶之家必多灾。
练瑜伽提升身心的同时，也要用心去帮助别人，否则你只是在练瑜伽体操。在我自己练习和教授瑜伽的过程中，我觉得爱别人和帮助别人的想法可以让我更加坚持练习和坚持。我的技能和头脑得到了前所未有的升华。
我不能以商业为目的教瑜伽。这是我在深圳华侨城生态广场教瑜伽几年的经验。如果是为了盈利，进步会很有限，很容易打退堂鼓。和我一起练瑜伽的人，没几个能真正坚持到最后的。大多数人缺乏爱和更高的目标，所以面对逆境会退缩和放弃。希望能认识更多的瑜伽朋友。
初学瑜伽的人经常会觉得身体僵硬，但如果不能弯下腰，就会经常受伤。如果坚持一段时间，会发现身体柔软很多。这个道理也适用于生活。我们不可能一下子成就什么，也很难打动别人，但只要坚持采用软钢的方法，就可以曲线救国。
瑜伽是一种结合。
瑜伽这个词来源于梵文音译，意思是结合和连接，这也是瑜伽的目的和宗旨。
世界上任何一个宗教，任何一个朋友，都对外星人群体有一定的偏见，但在一个真正的瑜伽大师眼里，不会有敌人和外星人。他在倡导一种包容的结合，当你领悟到海纳百川的道理，你的精神面貌就会焕然一新。
练瑜伽，要打破常规，超越国界。印度是瑜伽的正宗源头，但我们不要过分推崇它的权威性，过分注重权威性容易导致束缚。
瑜伽要结合，不要排斥其他文化和方法。最直观的证明——瑜伽本身就是仿生学的经典，有很多动作是模仿升华动物的动作，所以人在健康方面要向动物学习。
练瑜伽初期一直在练15简单动作，进步并不快。由于我出身于医学世家，对中国传统医学的精髓，如黄帝内经、气功等比较了解，对佛教也有浓厚的兴趣，所以萌生了将这些精髓融入印度瑜伽，使之本土化的想法。在练习中，将这些精华与印度瑜伽姿势相结合，产生了不可思议的效果，感觉自己的技巧有了很大的飞跃。
中国传统养生理论涉及经络、气功、太极、八卦、形态学、武术、日常生活、饮食、按摩、针灸等方法。如果从中学习到最好的部分成为我长期研究的重点。
具体来说，我还把无极生太极、太极生两仪、两仪生四相、四相生卦的思想融入到瑜伽练习中，受益匪浅。
为了让初学者更容易掌握和记忆瑜伽的技巧，我特别制定了以中国传统四字成语命名的瑜伽技巧，比如把卧龙技巧叫做“龙中寻珠”，把狮子美容技巧叫做“怒目金刚”。此外，还有一系列完整的技法，如两器登天、冯丹朝阳、玉女飞梭、大鹏展翅等。这些认真的学习构成了我一生中最大的财富。
我把黄帝内经的经络穴位的手法融入到瑜伽中。《黄帝内经》中的阴阳五行、相互克制、五方、五脏五阴、笑、歌、声、喊、哭五音、红、黄、白、蓝、绿五色等概念，都融入到瑜伽中。全面的中国瑜伽通过增加穴位疗法得到了很大的改善。
瑜伽配合穴位疗法效果非常好。因为生命的存在依赖于经络，疾病的发生和治疗也是如此。中国传统的健身和保健方法都是通过刺激和锻炼人体的经络系统产生的。很多疾病都是经络失控造成的。只有经络发挥正常的控制作用，才能治愈疾病。
长期穴位按摩获得奇效的例子很多。百岁老中医李藏山每天按摩商鞅、合谷、列确、内关和外关三次，并传授给患者。他说:“只要坚持按摩这五个穴位，就会远离感冒之类的小病，而且按摩这些穴位也能起到治疗自身疾病的作用。因此，你不能忽视看不见的穴位，更不用说高位经络的存在，因为如果你不注意经络，你就会生病。重视经络可以让你健康，也可以治疗自己。重视经络是终身大事。
其实生活中到处都充满了经络锻炼，经络无时无刻不在对人体健康发挥着作用。早上在梳头洗脸的过程中开始不自觉的锻炼经络。因为手脚的三阳经要跟随着头部，而督脉、膀胱经、胆经等主脉经脉密集分布在头顶和枕上。早晨梳洗已经用相当强的针灸般的刺激刺激了这些经络。苏东坡曾说:“梳头百余遍，我睡到天明。”他每天从早到晚梳头200到300次，以提神醒脑，睡个好觉，延年益寿。
我相信经络是人体的保健系统。我把足三里、内关、三阴交、涌泉、肾俞、合谷整合到瑜伽练习中。按摩这些穴位时，一定要达到酸胀麻木的感觉才有效果。合谷穴是手阳明大肠经的重要穴位，位于第一、二掌骨之间，第二掌骨中点，挠侧边缘。也可用另一手拇指第一关节面向虎口边缘，拇指屈按，指尖指合谷穴。这种程度的经常按摩可以保持牙齿健康，减少口腔疾病的发生。此外，所有头部以上的疾病，如头痛、发烧、口干、流鼻血、颈部肿胀和其他五官疾病都得到治愈。所以古人有“面口近粮”之说。
而内关穴的指压，位于手腕第三横指处，顺时针逆时针按摩18次，辅以呼吸，同时用嘴笑，可以将体内的浊气、邪气、烦恼排出体外。对心肺疾病也有同样的效果。特别是对于心律不齐和心动过速的患者。
按摩足三里，位于膝盖髌骨下外侧小腿鼻点下3寸，胫骨前指处，可治疗胃脾疾病。中医认为，脾胃是后天之本。出生后，生长和健康的维持与脾胃的功能密切相关。刺激此经络可影响全身内脏器官的功能，从而达到保健长寿的效果。
揉涌泉穴也很重要。此穴位于足底左趾前1/3的中凹。揉这个穴位可以消除疲劳，养肝明目。
此外，在瑜伽练习中，我还提倡一系列的头部按摩方法，如“干洗脸、烫眼、拍打头部”。比如搓手、按摩面部，可以使皮肤有光泽、红润，使面部神经末梢、毛细血管、淋巴循环更加顺畅。
在瑜伽中，我也加入了摆动的动作。每天和几十个从业者一起拍手，在阳光明媚的天空下，在绿草如茵的环境下，练习公司，我们都会有一种内心的愉悦。
在瑜伽练习中推广穴位按摩已经成为中国瑜伽的重要组成部分。让身体有意识地锻炼经络，对我们一生的健康都会有帮助。
瑜伽带来活力。
通过瑜伽练习，我相信现代医学的进步并不能促进真正的生命力和免疫力，因为它是一种与生俱来的力量和能力。只有找到有益身心的正确方法，才会有长久的生命力。我们怎样才能唤醒人类自身的自然力量？那就是唤醒人类生命从过去继承的力量，回归生命的本源，挖掘生命的能量。瑜伽就是这样一种挖掘方法。
练习瑜伽要有规律的饮食，有时候会选择合适的时间停吃一天。让脏东西排出体外，让身体变空。身体并不需要整天都吃东西。早在古代，《管子》中就有这样的记载。起居饮食，寒暑适宜，有益健康长寿。限制食物使用权的人，一般都是体重轻，精神快乐。
另外，除了身体需要经常清空。思想也需要这样，和坏朋友坏环境断绝关系，对身心大有裨益。人要学会善于甩东西，舍得，舍得。如果一切停留，身心遵从自然规律，人就不会生病。
瑜伽尽量以素食为主，如果一时做不了，尽量少吃肉。新鲜蔬菜其实对身体起着非常重要的作用。素食可以让你不容易发脾气，帮助你处理人际关系。另外，吃素会让人没有口臭，身体也会变香。练习瑜伽会让你的身体更加和谐。
瑜伽还有一些迷人的谚语和发声方法，简单却又神奇。所有和我一起练过瑜伽的人都体验过曼查的魅力。一边呼吸，一边念诵曼查，曼查在你体内循环，深入每一个细胞。朗诵曼查的地方也充满了曼查。瑜伽就是用身体赞美谚语。
瑜伽的真谛
瑜伽带来内省。在一个只取不给的环境中，学会自省是非常重要的。它将教会我们如何处理与周围环境的关系。
早在公元前，印度在《问人》的瑜伽经典中就提到“造物主向外界打开了人类的眼睛和耳朵，所以人类只向外看，不想向内看。只有聪明人才会审视自己的内心。”
在瑜伽练习的过程中，我也体会到了克鲁玛寂静的意义。他曾经把瑜伽的内在力量比作神圣的纪律。给予探索者注意力的力量。让他们明白感官的目的，揭开隐藏在身体里的光彩，让它深入自己的内心。瑜伽引导他与天地结合，瑜伽给予寻求者增强能量，走向成熟的力量。
苦修培养耐心，这是瑜伽的支柱。忍受发生的一切，绝不崩溃，绝不让自己有任何崩溃的机会。因为一旦崩溃，就会形成习惯，一次次崩溃。耐心是一种宝贵的品德，可以让内功修炼者变得强大，帮助他们克服修炼路上的各种障碍。同时，不执着于行动结果的行动将一无所获。
瑜伽可以帮助人们得到他们想要的。它认为，如果一个人能在脑海中描绘出完全成功的形象，他就能直觉地向成功前进。
瑜伽可以达到三种状态，一是达到全身活动、放松和身心一致。此外，瑜伽还可以努力开拓人生的未来，实现有价值的大愿望。我有信心实现这个伟大的愿望。
我想对任何一个想要健康快乐的朋友说:“如果你想变得强壮，你就应该练习瑜伽。”。如果你想变漂亮，你应该练习瑜伽。如果你想变聪明，你应该练习瑜伽。我在等待更多像我一样练习瑜伽的朋友。