怎么补气血，怎么补气血。

1，喂养。人的脾胃是气血生化之源，所以补气血必须通过饮食调养。要注意保证脾胃健康，保持正常食欲，做到科学饮食。如果脾胃有疾病，要及时治疗。日常饮食中如何补气血，需要多吃含有造血原料的食物，如含蛋白质、铁、叶酸、维生素B12的食物。

2、睡养。要补益气血，就要注意日常作息，养成良好的作息规律，劳逸结合，按时作息，尤其是每天要保证充足的睡眠时间，戒烟戒酒，娱乐适度，生活有节制，对女性的身心健康有好处。

3.移动和提高。经常参加运动等户外活动，最好每次保持半小时以上。可以出去散步，慢跑，游泳，打球，做有氧运动等等。适当的体育锻炼可以增强人体体质，提高免疫力，有助于提高人体的造血功能。有些刚生完孩子的女性应该参加体育锻炼，这不仅有助于恢复身体的气血，还有助于恢复身材。

4、休息。生活中劳逸结合，动静结合，保证身体健康非常重要。在提倡动态修炼的同时，也提倡静修，动静结合。特别是有时候忙于繁忙的工作，在嘈杂的环境中，很容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪。这个时候你需要休息，找一个安静的环境听听音乐，静静地坐着，做一些有助于你冥想的事情，恢复你的心情，这样才不会伤了你的血。

5、医学。女性也可以利用一些中医的方法如偏方、食疗等来补益气血。药补是一种非常有效的补气血的方法。常用的补气血的中药材有很多。人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等。都是补气血的材料。平时可以做一些药膳进补，如四物汤、十全大补汤等。

6.上帝加注。所谓精神修养，就是时刻保持平和的心态，保持愉快的心情，积极乐观开朗，可以提高机体免疫力，有益身心健康。中医认为，如果人的情绪不畅，肝气郁结，就容易导致偷偷耗血。所以，保持好心情，养好精神，有助于促进旺盛的造血功能，让女性变得更好看。